Блог

Порой человек чувствует себя уставшим и выжатым как лимон, но толком не может понять, почему он в таком состоянии. Наряду с очевидными причинами (например, просто устал от явной длительной нагрузки — и нужно выспаться, отдохнуть и набраться сил), есть ещё причины не столь очевидные. Одна из таких — это длительное усилие без радостного вознаграждения (с постоянными надеждами типа «получишь радость потом»).Подробнее

Некоторые люди искренне верят, что логическое мышление в нашей личности сильнее, чем иррациональное. И, думая так, пытаются «пересилить» свою иррациональную часть — убедить себя логикой в духе «то, чего я хочу, на самом деле я не хочу». Звучит складно. Но работает ли? Вот вы пытались когда-нибудь отнять что-то вкусное у маленького ребёнка? Помните, как он плачет и сопротивляется?Подробнее

Есть в нашей голове один образ, который работает как программа по управлению нами и нашим сознанием. И эта программа может быть использована как нами самими и в наших собственных интересах, так и кем-то со стороны и нам во вред. Этот образ-программа называется «принадлежность» и она описывает, кому и чему я принадлежу. Исключительно виртуальная штука, гнездящаяся только в наших мыслях, но последствия её работы сказываются на всей окружающей нас реальности и нашей жизни.Подробнее

Представьте: вдруг какая-то опасная ситуация, и внутри у вас появляется тревога. И где-то там, на задворках сознания, невидимым и при этом привычным вирусом работает скрытая мысль: «Наверное, страх мне нужен. Он меня защищает. Если я его уберу — останусь без защиты и что-нибудь случится». Ловили себя на таком? Многие люди так и живут — берегут свою тревогу, как будто это бронежилет. Причем, держатся за тревогу даже тогда, когда есть реальные возможности с ней поработать и её убрать.Подробнее

Представьте: вы решили что-то важное сделать — начать бегать, выучить язык, запустить проект. Внутри появляется энергия, и вы думаете: «Да, я мотивирован!» А теперь сделайте простую проверку. Закройте глаза и представьте, что вы этого НЕ сделали. Совсем. Что происходит внутри? Если сразу накатывает горечь, тревога, страх и дискомфорт (чувство вины или мысли «я неудачник», «я опять всё просрал», «будет плохо») — это мотивация от плохого.Подробнее

Представьте: вы мужчина. И вам вдруг стало больно, тяжело, обидно. Внутри что-то сжалось, ком в горле, глаза влажные. И тут же всплывает знакомый голос: «Мужчины не плачут. Будь сильным. Держись». Знакомо? К сожалению, этот штамп живёт в головах многих — даже в наше время психологического просвещения. С одной стороны, этот стереотип выглядит даже в чем-то привлекательно, потому что он связан с другим приятным образом: «мужчина — это сила».Подробнее

Представьте двух людей с примерно одинаковым уровнем дохода: им хватает на все важное, но без излишеств. Один живёт легко: утром просыпается без тревоги, радуется простым вещам — хорошему кофе, прогулке, разговору с близкими. Деньги есть, базовые нужды закрыты, и внутри ощущение: «Я в порядке прямо сейчас, и завтра тоже будет нормально». Другой — с теми же деньгами, а то и больше — каждый вечер проверяет счёт, нервно считает расходы, сравнивает себя с теми, кто «ещё богаче».Подробнее

Представьте: вы решили сделать что-то новое и важное. Может, начать проект, записаться на курс, позвонить человеку, мысли о которым давно в голове крутятся. Внутри уже загорается искра — «да, хочу попробовать!». И тут же, почти мгновенно, включается знакомый нудный голос: «Ну-ну… а бесполезно, всё равно не получится. Зачем начинать? Только время потеряешь». Знакомо? У большинства людей этот голос появляется именно в момент, когда хочется сделать шаг вперёд.Подробнее

Представьте: вы с близким человеком, всё спокойно, тепло, безопасно. Хочется раствориться в ощущениях, быть открытым, чутким, нежным. И это прекрасно — именно в таком благостном состоянии чувствительность приносит глубинное и ни с чем не сравнимое удовольствие. А теперь другая картинка: кто-то резко повышает на вас голос, давит, пытаясь использовать вашу открытость и чуткость как слабое место.Подробнее

Представьте ситуацию: какой-то человек решил на вас наехать. Уже повышает голос, уже заводится, уже начинает говорить резче, чем хотелось бы. И вот тут у многих возникает вопрос: как реагировать так, чтобы и себя защитить, и при этом не разогнать конфликт до ещё больших оборотов? Есть одно простое правило: Будьте уверенными и даже немного агрессивными — но не наезжайте на личность человека. Звучит парадоксально, но это работает. Что это значит на практике?Подробнее

Когда человек решает серьёзно менять что-то в своей жизни или в своей личности, обычно всё его внимание сразу уходит в психологию, в «высшие сферы мысли»: новые идеи, ценности, установки, техники, осознания. Кажется, что именно там — главный рычаг изменений. Но именно в этот момент полезно вспомнить одну простую вещь: в личности есть база и есть надстройка.Подробнее

Со стороны может показаться, что в эгоизм-терапии всё очень просто. В самом деле, что тут сложного: возьми принцип «Ориентируйся на ощущение “Мне хорошо”» — и следуй ему. Да? А вот оказывается, что нет. Всему виной один серьёзный подводный камень. Он заключается в том, что во многих из нас с детства вживлена внутренняя установка: даже думать о том, что можно поставить своё «Мне хорошо» на первое место — нельзя.Подробнее

Есть такое важное состояние, в котором время от времени тоже может захотеться побыть: называется «делать ничего». Его легко спутать (логически) с другим состоянием: ничего не делать. Но акцент именно — на «делать ничего». Отключиться на время от целенаправленной деятельности, от стремления куда-то бежать и что-то активно предпринимать, и просто побыть в состоянии «ничего».Подробнее

Мало однажды торжественно решить: «Всё, с этого дня я ориентируюсь на своё ощущение “Мне хорошо”». Само по себе это решение почти ничего не меняет, потому что если в жизни не появятся конкретные действия, поддерживающие этот ориентир, поток событий очень быстро утащит вас обратно в режим «как получится». Ориентир без привычки — это просто красивая идея. Если вы правда хотите жить, сверяясь с ощущением «Мне хорошо», нужно добавить в жизнь новую привычку: осознанные паузы.Подробнее

Многие люди страдают от недопонимания: «Меня не услышали», «Меня не так поняли», «Как можно было это вообще не уловить?». И за этим страданием, кстати, часто стоит одна почти незаметная внутренняя установка: меня должны понимать. По умолчанию. Без лишних усилий. Без дополнительных пояснений. Просто потому что я это чувствую, думаю и имею в виду. А что, меня и правда вот прям должны понимать?Подробнее