Блог

В психологии и в жизни в целом есть один из важнейших вопросов, и этот вопрос звучит просто: «Я счастлив?». Часть взрослых людей не задавали себе этот вопрос себе уже очень давно. И давно же на него себе честно не отвечали. А зря. А знаете, что происходит, когда человек пытается на него ответить? – Сначала этот человек обескуражен. Он вдруг обнаруживает, что этот вопрос звучит очень странно (еще бы, если не задавать себе его много лет). Затем человек задумывается. Серьезно так задумывается.Подробнее

Не так страшна сама тревога, как тревога по поводу тревоги. Это звучит как игра слов, но на деле это именно то, что запускает панические атаки. Всё начинается с малого: вы по поводу чего-то волнуетесь, начинаете ощущать внутри что-то «щекочущее» — и тут вдруг ваш ум решает, что это большая проблема. «Со мной что-то не так», «сейчас случится катастрофа», «я сейчас упаду в обморок». И вот здесь человек пытается сделать две ошибочные вещи. Первая — отрицать то, что он чувствует.Подробнее

Большинство из нас выросло с болезненной внутренне установкой: ошибаться — стыдно, ошибка — это провал, ошибка — это доказательство, что ты «не справился», «не дотянул», «плохой». И поэтому мы боимся ошибаться: реагируем так, будто каждая ошибка — это приговор нашей личности. Но давайте посмотрим на это с другой стороны. Когда вы играете в видеоигру и ваш персонаж погибает на каком-то уровне — вы же не бросаете игру со словами «я безнадёжен»?Подробнее

Есть одна штука, которая забирает у людей кучу энергии и при этом почти не даёт результата. Это — иллюзия контроля или, другими словами, наше желание взять под контроль то, что контролировать практически невозможно. Мы привыкли думать, что если будем достаточно стараться, достаточно напрягаться и достаточно «держать ситуацию в руках» — то всё будет под контролем. Но правда в том, что большая часть того, что происходит в нашей жизни, от нас не зависит. От слова совсем.Подробнее

Есть одна штука, которая очень часто мешает людям работать с вредными и дискомфортными эмоциями. Называется она — «легализация вредных эмоций». Представьте: вы испытываете чувство вины, и вам от этого плохо и неприятно. И вы начинаете размышлять о том, как избавить себя от этих страданий.Подробнее

Есть опасность, которую люди замечают очень хорошо, но не всегда хорошо с ней справляются. Речь идет не о какай-то скрытой угрозе, нависшей над вашей жизнью, а о том самом чувстве, когда кажется, что выхода нет и дальше все будет как всегда. Когда жизнь для вас превращается в узкую проторенную дорожку, где нет возможности сделать ни шагу в сторону, и при этом кажется, что этот «день сурка» будет бесконечным. И когда вам так кажется — это очень и очень страшно.Подробнее

Мы все хотим чувствовать себя хорошо и радостно. Но слишком часто нам в этом мешает один невидимый «оценщик», который живёт у нас в голове. Он постоянно шепчет: «Нет, сейчас не время радоваться. Вот когда ты сделаешь Х, достигнешь Y, спасёшь Z — тогда и порадуйся. А сейчас — не время». И мы слушаем его (зачем-то). И пытаемся радость «заслужить». Мы строим грандиозные планы, ставим амбициозные цели, хотим спасти как минимум всё человечество.Подробнее

Когда человек начинает заниматься саморазвитием и пытается освободиться от манипуляционных крючков в своей голове, он неизбежно натыкается на одно очень трудное препятствие. Это не его лень, не его страхи и не его «ограничивающие убеждения». Это — мощнейшее общественное внушение о том, что эти самые крючки — абсолютно нормальны и даже необходимы. Возьмём, например, чувство вины и стыда. Я бы сказал, что это не просто «крючки», это настоящие «крюки для разделки туш».Подробнее

Порой человеку хочется жить одному: самому вести своё хозяйство и быт, проводить время наедине с собой, заниматься тем, что интересно, самостоятельно решать все свои вопросы. И знаете что? — Это совершенно естественно. Желание жить одному может быть временным или постоянным. И это не проблема. Проблема возникает обычно в двух случаях. — Когда человек хочет жить вместе с кем-нибудь, но у него не получается.Подробнее

В нашей культуре есть две очень тяжёлые установки, которые давят на людей годами. Первая: «Родитель обязан быть хорошим». Вторая: «Ребенок обязан прощать родителей». Обе они звучат благородно, но на практике они превращают живых людей в «семейные функции». Давайте честно: не все родители умеют и могут быть заботливыми. Бывают отцы и матери, которые не справляются с ролью любящего родителя, не понимают своих детей, причиняют боль — иногда случайно, иногда осознанно.Подробнее

Есть один факт обо мне: я обычно никуда не спешу, но при этом у меня репутация человека, который успевает всё и вовремя. Как так получается? Секрет не в скорости, а в стратегии. Во-первых, я всегда планирую с запасом. Я никогда не думаю, что всё будет идеально. Наоборот, я исхожу из того, что что-то может пойти не так, и поэтому мне нужен «люфт безопасности». Если от дома до встречи ехать час, я закладываю ещё минимум 20 минут суммарно на всё про всё.Подробнее

Вы знаете этого человека. Возможно, вы видите его каждое утро в зеркале. У него на полке двадцать непрочитанных книг по продуктивности. Он прошёл курс «Как перестать прокрастинировать» — но так и не начал делать то, что откладывал. Он записался на марафон «100 дней уверенности» — и на сто первый день почувствовал себя точно так же неуверенно, как на нулевой. Но зато у него теперь есть красивый сертификат. Саморазвитие — прекрасная вещь.Подробнее

Даже когда у человека какая-то очень серьёзная и давняя психологическая проблема, чаще всего она не только «проблема», но и в какой-то степени «спасение». Потому что если человек что-то воспроизводит годами и это с ним остаётся, то даже если это приносит страдания — в этом есть и какая-то часть личных выгод. Иногда эти выгоды совсем не очевидны. И уж точно далеко не всегда рациональны. Но они есть. Если выгод нет совсем, психика за это не держится.Подробнее

Некоторые люди относятся к своему плохому настроению слишком легкомысленно. Им кажется: «Ну и что такого? Побуду в плохом настроении, а потом оно авось само пройдет, и жизнь наладится». Но есть важный момент, который они упускают. Когда вы в плохом настроении, в вашем внутреннем мире создаётся всё больше и больше неприятных «якорей» и ассоциаций. Как это происходит? – Представьте: идёте вы по улице, смотрите на автобусную остановку. Обычная остановка, ничего особенного, видели её и раньше.Подробнее

Иммиграция часто становится тем сложным этапом жизни, когда работодатели, которых вы можете встретить на своем пути, мастерски будут использовать против вас главный страх взрослых людей, оказавшихся вдруг в состоянии «и снова в первый класс» — страх перед переменами. Языка не знаешь или знаешь пока плохо, в новой стране твой социальный капитал исчез или подешевел, а в бюрократических ловушках сложно порой даже в привычной стране, что уж говорить про страну новую.Подробнее