Если хочется быстро решать "психологические проблемы"

Многие люди годами занимаются «решением психологических проблем», годами читают психологическую литературу, ведут «раскопки» у себя в уме и в картине мира. А вместе с тем – причина «проблем» порой оказывается очень простой: люди просто не следят за своим дыханием.

Дело в том, что любой эмоциональный негатив сопровождается с нарушением дыхания: человек дышит либо очень «рвано», неровно, либо и вовсе задерживает дыхание. И такая задержка дыхания включает цикл взаимоусиливающихся реакций: задержал дыхание – почувствовал волнение – спроецировал волнение на ситуацию, испугался – снова задержал дыхание – почувствовал усиливающееся волнение – и т.д. И если эту порочную цепочку реакций не прервать – она может раскручиваться бесконечно, заражая психику человека всё новыми и новыми якорями страха и ложных выводов о том, что «у меня все плохо, кругом проблемы».

Чтобы это прекратить и перейти в режим спокойного восприятия (даже в ситуациях, которые принято считать опасными), я рекомендую приучить себя обращать внимание на свое дыхание и делать его плавным. Главное – непрекращающимся! Чтобы волнение не возникало, нужно привыкнуть дышать (во что бы то ни стало продолжать дышать) там, где хочется дыхание задержать. Дышите! :) И как только привыкнете отслеживать свой ритм дыхания и запускать его тогда, когда хочется замереть – вы неожиданно обнаружите, что бОльшая часть «волнительных» ситуаций вдруг перестанут быть волнительными. От слова совсем. И окажется, что дело даже не в вашей картине мира и не в том, что у вас есть какие-то «психологические проблемы», а просто в вашей привычке не замечать то, как вы дышите.

Дыхание – это жизнь! Приучите себя эту жизнь поддерживать и не останавливать :)