Человек - хозяин своего настроения, а не наоборот

— Денис, расскажи, что такое, на твой взгляд, настроение? Каждый из нас частенько ловит себя на мысли, что вот сегодня у меня хорошее настроение, а вчера было плохое. Причём, и то, и другое бывает без каких-либо осознанных причин. Подскажи, может ли человек влиять на своё настроение, или же он является его рабом? 

— Настроение, чаще всего, представляет собой некий суммарный эффект от всего, что человек делает с собой, и как он настраивает свои фильтры восприятия. То есть, чаще всего, настроением называют общее состояние человека в данный момент времени. Условно мы его определяем как «хорошее настроение» либо как «плохое настроение». Оно не берётся с неба, оно не спускается из космоса, никто посторонний для нас его не создаёт. Прежде всего, мы сами формируем наше настроение. И вот эта мысль о том, что мы сами его себе создаём — это тот самый первый шаг, который помогает нам начинать управлять собственным настроением. А делать это не только можно, но даже нужно. Ведь если человек думает, что настроение берётся откуда-то со стороны или кто-то ему его обеспечивает, то он тем самым создаёт себе первый этап для плохого настроения, потому что чувствует себя «жертвой». Он сам себе внушает, что зависим от кого-то или от чего-то, а сам он при этом ни на что не влияет. Такое состояние беспомощности, разумеется, ни к чему хорошему не приводит. 

Рассмотрим такой пример: человек чувствует, что он устал. Сама по себе усталость никому не добавляет радости. И если человек устал, вовремя этого не заметил, а только почувствовал, что общее настроение подупало, то он, отмечая свой вот такой вот негативный настрой и пребывая (зачастую) в позиции «жертвы», даже не пытается найти способ, как его улучшить. И, таким образом, он подпадает под влияние этого фильтра. У человека и сейчас-то не очень хорошее настроение, а он ещё начинает по этому поводу скулить и ныть. Этот скулёж и недовольство ни к чему хорошему не приводят, человек ухудшает себе настроение всё больше и больше, опускаясь по нисходящей спирали, и, как следствие, погружается всё глубже и глубже в это болото. 

Однако, человек изначально мог бы допустить мысль, что он сам может повлиять на своё настроение: 

• пошёл, отдохнул; 

• лёг, поспал; 

• взял, съел что-нибудь вкусненькое; 

• включил приятную музыку; 

• позвонил человеку, с которым очень интересно и приятно общаться и который сам заряжает других людей хорошим настроением; 

• отошёл от человека, у которого плохое настроение, чтобы не усугублять собственное состояние. 

Иными словами, начал предпринимать активные шаги, которые могли бы поспособствовать повышению его настроения. Вариантов действий в подобных ситуациях тысячи, миллионы! Важно лишь вспомнить, что я могу на это повлиять. 

Разумеется, бывают разные случаи, когда у человека, в виду какого-то повреждения мозга или какой-то странной «атаки» на его гормональные системы, организм работает так, что он чувствует себя измождённым и постоянно настроен на негатив. Но это, отнюдь, не самые частые ситуации. Это случается изредка и далеко не у всех, это особые случаи, с которыми надо разбираться индивидуально, идти к врачу и планомерно помогать организму справиться с таким недугом. Но даже в этих случаях всё равно есть собственные усилия, которые могут настолько минимизировать влияние посторонних факторов, что человек будет чувствовать себя просто прекрасно или, как минимум, спокойно. А это уже хороший прогресс, ведь отсутствие негатива уже само по себе является позитивным фактором, а отсутствие потворства негативу — это искусство, которое способно делать настоящие чудеса. 

На самом деле, всё, или почти всё, что происходит с нами в жизни – в наших руках. Например, Теплов Борис Михайлович, один из основоположников отечественной ветви дифференциальной психологии, который занимался, в числе прочего, изучением того, что в личности человека является врождённым, а что приобретённым (темперамент, те или иные  свойства нервной системы), также говорил в своих работах, что при формировании превалирующего фонового эмоционального состояния (и даже типа нервной системы) самую большую роль играют, во-первых, социальное окружение, и во-вторых, собственные волевые усилия человека. А на всё это мы можем влиять. Ведь окружение — это не погода, не влияние каких-то магнитных бурь, его можно и нужно редактировать. А про волевые усилия и говорить нечего, они целиком и полностью зависят от нас. 

Если же вернуться к настроению и взять в качестве примера меня самого, то могу точно сказать, что я регулярно слежу за своим состоянием, за своим настроением, и делаю всё возможное и доступное мне для того, чтобы поддерживать себя в замечательном тонусе. И, безусловно, это получается. А иначе и быть не может. Если активно этим заниматься, уделять себе внимание, то всё будет хорошо.