Как не объедаться?

Чаще всего мы едим лишнее тогда, когда путаем два ощущения: ощущение реального голода (когда буквально не хватает килоджоулей для поддержания процессов в организме) и ощущение «хочется чего-нибудь пожевать, потому что хочется развлечений». А лишнее мы едим именно во втором случае: когда еда у нас выступает в роли главного «развлекатора», и мы кидаем в рот что ни попадя.

Что делать? – Внимательно наблюдать. Я делаю так. Если вдруг возникает мысль «хочется чего-нибудь съесть», первое, что я делаю – пытаюсь честно себе ответить на вопрос: а это голод или потребность в развлечении?

Поначалу это определить бывает трудно. Мне – точно было трудно. Но по ходу практики – точность определения возрастает. И сейчас я уже не спутаю: когда я голоден, а когда просто хочется «чего-нибудь вкусного пожевать».

И вот если я понял, что дело не в голоде, тогда наступает второй этап: придумать себе развлечение получше. Может, спортом позаниматься? Или интересный фильм посмотреть? Или погулять? Или пообщаться с интересным человеком? Или натворить что-нибудь хорошее? Выбор за нами. И результат – мне нравится: меньше «обжираловки» и больше осознанных и разнообразных развлечений. Рекомендую :)