Психологическая опасность при работе с компьютером

Речь пойдет не о набивших оскомину излучениях, а о кое-чем поинтереснее: о том, насколько синхронизируются ритмы самого компьютера, решающего задачи за доли секунды, и наши человеческие ритмы. И о том, как «наложение» этих ритмов вызывает вдруг из ниоткуда возникающее напряжение и даже волнение.

Все мы в курсе, насколько быстро сейчас работает компьютер: операции совершаются сотнями за доли секунд, многие процессы вообще идут одновременно. Компьютер позволяет нам решать огромное количество задач с невиданными ранее скоростями. То, на что раньше требовалось время (например, на обмен сообщениями на расстоянии), сейчас происходит в мгновение ока. Все мы этому свидетели. Но дело в том, что наша физиология развивается не с такой скоростью, как современные технологии, и у нас, как у организмов, есть ограничения. Так, мы десятки тысяч лет, на протяжении жизни всего нашего человеческого вида, жили в природе, где решения не нужно было принимать пачками в секунду. Между одним решением и другим могло пройти достаточно времени, а промежутки между ними были достаточными, чтобы собраться с силами и принять решение очередное. Знаете, какое минимальное для человека время для принятия осмысленного решения? – Время, равное одному циклу дыхания: вдох (собираемся с силами) – задержка перед выдохом (окончательное принятие решения о дальнейшем действии) – выдох (переход к действию). Чтобы убедиться в этом, вам достаточно будет понаблюдать за собой и окружающими. Приглядитесь, это интересно!

Вы замечали, как люди задерживают дыхание в нерешительности? – Да, это они принимают решение, и пока не приняли, «забывают» выдохнуть. А вы замечали, как люди облегченно вдыхают-выдыхают (это у нас называется «вздох») при принятии, наконец, того решения, которое долго не могли принять? – Вот-вот, это оно самое: принятие решения, наложенное на ритм дыхания. Дыхание вообще очень сильно связано с ритмами происходящих у нас процессов. И процесс принятия решений – один из них.

Так что же происходит, когда человек работает за компьютером? – Происходит вот что:

1. Человек делает одно дело (например, смотрит интернет страницу, читает статью). Если его мысли заняты именно этим – дыхание может быть весьма ровным, ритмичным.
2. Но вот человека что-то привлекло (сообщение от кого-то в скайпе, что-то дзинкнуло, компьютер подал сигнал, или человек сам решил кликнуть на гиперссылку и переключился на другую вкладку, занятый теперь другой задачей).
3. При переключении с одного объекта внимания на другой люди набирают в легкие воздуха (или задерживают дыхание), потому что готовятся принять решение о том, что с этим сделать. Но бывает так, что уже следующее переключение на другой объект внимания происходит быстрее, чем человек что-либо внятное для себя успел сообразить и решить. Да, современные технологии – они такие: скорость клика опережает порой скорость принятия решения по поводу последствий этого клика.
4. И если таких переключений много – человек буквально не дышит. Он не успевает.
5. Задержка, сбой дыхания влекут за собой мышечные напряжения.
6. Создание напряженного мышечного каркаса вызывает в организме автоматическую ассоциативную реакцию – эмоциональное напряжение (потому что именно фоновое мышечное напряжение и является тем элементом, который всегда сопутствует напряжению эмоциональному).
7. Постоянное пребывание в режиме эмоционального напряжения рождает массу последствий: от странного отвращения к той работе, которую человек выполнял за компьютером, до хронической усталости и даже депрессии, настигающих человека сразу во время компьютерных посиделок или чуть позже.

Вам оно надо? – Мне точно нет.

Что сделать, чтобы всех этих неприятных последствий не было?

Рецепт прост. Придерживайтесь правила: переход к любому новому действию за компьютером должен сопровождаться через (как минимум!) обязательный вдох и выдох.

Еще раз, это важно: между одним делом и другим у вас обязательно должен быть полный дыхательный цикл. Не меньше!

Что при работе за компьютером считается «делом»? – Вот перечень, который вы можете продолжить сами: переключение на другую вкладку, открытие новой страницы, переход по ссылке, ответ на сообщение, запуск программы, ответ в комментарии, просмотр видеоролика. Я думаю, идея понятна. Да?

Осталось дело за реализацией :) Ну, здесь уж каждый сам для себя. Вам нужно здоровье и внутреннее хорошее самочувствие при работе с супер-техникой? Тогда помните, что вы – человек. И теперь вы, как человек, знаете что делать – дышать!

Техника – не дышит, а вам – надо:)