Два главных шага психологической помощи: как работать с "болью" эффективно.

Есть два шага, которые стоит сделать при оказании любой психологической помощи — как самому себе, так и другим людям. Они помогают не только справиться с текущими проблемами, но и не допустить их повторения в будущем.

Шаг первый: «сделай быструю заплатку».
Если что-то «болит» здесь и сейчас, важно предпринять что-то, чтобы эта боль ушла или хотя бы стала меньше. Это как в медицине: даже если для полного излечения нужна большая и системная работа, сначала нужно унять симптомы. Боль мешает действовать рационально, она отнимает силы, внимание и энергию. Поэтому, когда человек (или вы сами) сталкивается с проблемой, которая «кричит», первым шагом должно быть облегчение состояния. Найдите быстрый способ — «заплатку», которая позволит снизить уровень стресса и неприятных ощущений, чтобы затем уже можно было спокойно работать над более глубокими изменениями.

Шаг второй: планируйте системное решение проблемы.
«Быстрая заплатка» может дать временное облегчение, но она не решает проблему в её корне. Если поломка произошла, скорее всего, она не была случайной и, возможно, возникла не первый раз. Оставив ситуацию как есть, без системного вмешательства, есть риск, что в следующий раз «жахнет» ещё сильнее, и тогда «заплатка» уже не поможет. Поэтому, после того как боль утихла, обязательно стоит запланировать и принять меры по устранению самой причины проблемы. Общее оздоровление, глубокая работа с ситуацией и профилактика помогут сделать так, чтобы подобные «поломки» происходили как можно реже или вовсе перестали вас беспокоить.

Итак, действуйте поэтапно: сначала снимите острую боль, затем работайте над оздоровлением и укреплением всей системы (здоровья и личности). Это верный путь к более устойчивому, здоровому состоянию — как физически, так и эмоционально.