Для тех, кто хочет всегда жить осознанно

Несмотря на то, что мы тут хвалим осознанность, постоянно жить в режиме «я осознаю, что я сейчас делаю» — невыгодно. Быстро устаешь. Ведь жизнь в режиме постоянного осознавания – это требует усилий. На это тратится энергия. И, как следствие, появляется «усталость от постоянной осознанности». Это как постоянно решать, как именно ты сейчас будешь делать следующий шаг ногой и какие мышцы тебе нужно будет включить для того, чтобы этот шаг организовать. Сплошная работа!

Для облегчения жизни у нас есть автоматизмы. Сердце бьется без нашего сознательного участия. Шагаем мы уже привычно, не думая о каждой мышце и естественным для нас образом держа равновесие. Ложку в рот во время еды мы тоже отправляем автоматически, не задумываясь о том, как бы попасть (и не промахиваемся, как правило :)). Автоматические привычки – это удобно. Особенно если привычки правильные.

Вот здесь и начинается интересное: важно инвентаризировать привычки, поняв, какие из них вам жизнь улучшают, а какие наоборот. Особенно это касается социальных и эмоциональных привычек:

— Бывает, что у людей есть привычка на любое возражение со стороны реагировать обидой.

— Бывает, что у людей есть привычка во время работы напрягать лишние мышцы.

— Бывает, что у людей есть привычка во время разговора с человеком реагировать на внутренние домыслы, а не на то, что правда делает и говорит человек.

Вместо этих привычек можно:

— Освоить привычку на любое возражение или противодействие стороны реагировать сначала спокойно и внимательно.

— Освоить привычку фоном расслаблять мышцы во время любой работы, особенно очень ответственной (так сосредоточиться легче и меньше устаешь).

— Освоить привычку во время разговора автоматически переключать внимание на то, что делает и говорит человек, уточняя про непонятное и задавая вопросы на понимание.

Главное – заметить старую привычку, перейти в режим осознанности, в этом режиме отработать (повторить) привычку новую, мысленно закрепить (прокрутив в воображении картинки типовых ситуаций и свое новое поведение в них) – и после этого жить с новой автоматической привычкой. Только теперь эта привычка будет уже помогать, а не мешать.