Ловля фильтра восприятия "на живца"
Фильтр восприятия – это очень хитрая штука: он самому человеку чаще не заметен, но при этом такой фильтр меняет весь мир вокруг до неузнаваемости. Вот вчера вам казалось, что все замечательно, и тут вдруг бац – все козлы и мир уродский. Или наоборот: вчера казалось, что всё летит в тар-тарары, а сегодня вдруг неожиданно пришло озарение, что это был лишь временный морок, а на деле – все не так страшно.
Фильтр восприятия – это такой фокус нашего восприятия, когда мы начинаем искусственно (хотя нам кажется – естественно) выделять одни моменты из окружающего мира и автоматом «затеняем» другие.
Как это происходит? Например, встали вы утром, и вдруг так получилось, что первая ваша мысль была – недовольство (например, тем, что будильник зазвонил не вовремя). Вы ничего не заметили? – А у вас уже включился фильтр, который начинает на волне первого недовольства искать поводы для второй волны, третьей и так далее по нарастающей. И вот вы уже сидите, например, на работе, в разгар рабочего дня, и четко осознаете, что весь день пошел насмарку. День плохой? – Вряд ли. Это вы его сделали плохим. Вернее, вы так настроили себя с утра, что начали автоматом «подцеплять» своим вниманием именно «негативные» элементы происходящего вокруг и, видя весь этот «мрак», все сильнее и сильнее стали убеждаться (убеждать-ся, т.е. убеждать себя) в том, что тучи и правда сгущаются, всё тлен и вообще вокруг сплошной ужас.
Можно ли этот полу-автоматический процесс создания фильтра внимания перехватить? – Да, и знание о том, с чего все начинается – это уже первый и очень важный шаг. Вот вы теперь знаете – и что вы в следующий раз, заметив свое недовольство, сделаете?
Расскажу, что делаю я. Если я ловлю себя на недовольстве и прочем негативе, я тут же вспоминаю две вещи:
— Мир нейтрален, и все события в нем – нейтральны. Раскрашиваю в «позитив» или «негатив» все эти элементы мира – я сам.
— А раз я раскрашиваю мир в краски сам, то я могу остановиться на любом этапе и начать «красить» по-другому.
Так и делаю: останавливаюсь, делаю «Паузу», вспоминаю о нейтральности мира и после этого начинаю специально, осознанно искать вокруг поводы насладиться и порадоваться.
— Ух ты, какая приятная вода на ощупь и как приятно тепленькой умываться!
— Вау, как сегодня Катюша прелестна и хороша (как всегда!), и как приятно её обнимать и прижимать к себе!
— Класс, сейчас скушаем вкусный салатик! А вид-то за окном, вид какой открывается!
Поток наслаждений и поводов к ним может быть бесконечным. И пусть он таким и будет. А если он прерывается – достаточно лишь вспомнить, что наслаждение – это лишь результат фильтра восприятия, и теперь вы знаете, что сделать дальше. Это приятно: немножко сознательных усилий – и любой день становится счастливым и особенно классным :)
