Для тех, кто занимается своим телесным расслаблением

Если вы пробовали расслабить свое тело, вы помните, что задачка это не такая легкая, как может показаться с первого раза. Мышц очень много, они постоянно то напрягаются, то расслабляются. Начинающим «расслабляторам» поначалу бывает не просто отследить всю гамму телесных ощущений и поймать сигналы о том, что где-то что-то излишне напряглось. И возникает вопрос: «А как быть, если отследить всё и сразу не получается, а расслабленным быть ой как хочется?».

Расскажу одну фишку. Дело в том, что в нашем теле обычно есть «узлы напряжения». Это мышца или небольшая группа мышц, которые оказываются «зачинателями» львиной доли напряжений, возникающих у нас в теле без надобности. У всех эти «очаги напряжения» разные, но важно следующее: если вы отследите и затем порасслабляете свой «очаг», то дело сразу заспорится. Вы вдруг обнаружите, что уделив внимание расслаблению только лишь этого «очага», вы одним махом снимаете напряжение со всего тела. Уж с большей его площади так точно. И это очень удобно!

Да, здесь вам потребуется внимание к собственному телу и наблюдательность. Но, согласитесь, отследить один пучок напряжения – это значительно легче, чем скакать вниманием по всему телу, «ловя» то тут, то там возникающие напряжения.

Ищите «очаг напряжения». И работайте над его расслаблением. А расслабление остального тела – приложится :)