Как "вынырнуть" из спешки?
Мы постоянно куда-то бежим. На работу, там всё нужно успеть, потом в магазин, детсад, по какому-то важному делу, потом домой, там что-то приготовить, успеть это съесть, а в интернете полно событий, которые нельзя пропустить, а то будешь не в курсе, и новая серия вышла, а там еще серия другого сериала, а там в интернете кто-то неправ и это надо исправить, а вдруг ночь наступила, а еще нужно успеть выспаться, и даже спать нужно побыстрее, а то завтра рано вставать…. Помните такое? :)
Чтобы понять механизм спешки, нужно вспомнить про особенности нашего ума. А ум наш совершенно не различает реальность и фантазии. Какую картинку ум у себя «на внутреннем экране» видит, то он и считает реальностью. А на нашем «экране» картинки мелькают с бешеной скоростью. И вот мы уже не различаем, что это за картинка: из прошлого, которое уже прошло и уже не важно, из будущего, которого вообще никто в глаза не видел, или из настоящего, которое постоянно норовит опрокинуться назад в будущее или галопом помчаться вслед за призрачным будущим.
Если бы наш мозг был попроще и не давал бы нам возможности обладать такой развитой фантазией, мы бы реагировали проще: что вижу — то и проживаю, на то и реагирую. Но поскольку у нас есть «излишек» виртуальной реальности, создаваемой в нашем уме, нам нужно учиться выходить из этого потока создания «виртуальных картинок» и заземляться в «здесь и сейчас», в настоящем. Потому что наше тело ну совершенно не приспособлено реагировать и на прошлое, и на настоящее, и на будущее одновременно. Если бы тело обладало своим самостоятельным голосом, оно бы, наверное, сказало: «Вы уж определитесь, задачи какого времени мы сейчас решаем и на что мне выдавать реакцию?».
Спешка — это состояние, в котором мы наше воображаемое прошлое и будущее смешиваем в одну кашу вместе с настоящим и пытаемся успеть все это обработать. Не получится. Слишком много всего. Поэтому — важно осознанно переключаться в настоящее.
Проще всего это сделать с помощью концентрации на ощущениях. На ощущения в теле. Даже на ощущениях в отдельных частях тела. Попробуйте. Обратите внимание на вашу руку. Прямо сейчас. Например, на правую. Она расслаблена? Ей тепло или холодно? Она отдохнувшая или уставшая? Какие части вашей руки вы можете почувствовать легче, а какие вам почувствовать труднее? А что вы будете ощущать, если попробуете пошевелить пальцами?
Если вы сейчас всё это добросовестно пытаетесь сделать и осознать, вы можете заметить, как вы будто выныриваете из потока мыслеобразов о прошлом и будущем и начинаете больше замечать мир в настоящем. Оказывается, у вас еще есть и вторая рука :) И другие части тела :) И мышцы лица, кстати, тоже есть :) И они тоже сообщают вам всевозможные ощущения: какие-то участки лица расслаблены, а какие-то напряжены. И если поиграть с выражениями лица, то напрягая, то расслабляя разные его части, вы можете отметить в теле (и даже в вашем настроении) интересные изменения. И за ними очень увлекательно наблюдать.
Одновременно с этим вы можете не просто понять, а даже почувствовать, что вон та мысль, которая еще 10 минут назад приковывала к себе ваше пристальное внимание, на деле вовсе не так актуально, как казалось. Хотя бы потом, что события, эту мысль взбудоражившие, еще не наступили и вообще не известно, наступят ли. А вот текущее напряжение в теле вам хочется снять прямо сейчас, и это простое действие принесет вам пользу тоже прямо сейчас. Вот, уже лучше :)
Обращайте внимание на тело. Возвращайте внимание к простым ощущениям в настоящем. Через эти ощущения осознавайте то, что происходит в настоящий момент. И вы вдруг увидите, что свободы и расслабленности у вас гораздо больше, чем казалось еще пару минут назад. И тогда вы телом прочувствуете давнюю мудрую поговорку: «Проблемы — они всегда либо в прошлом, либо в будущем. В настоящем — проблем нет».
Проверьте это на себе :)
