Если дрожат руки

У вас бывало такое, что от волнения дрожат руки? Если не просто бывало, а даже сейчас случается, и если вы до сих пор не решили этот вопрос — попробуйте следующую фишку.

Обычно дрожь (любых частей тела) — это проявление «борьбы с самим собой». Т.е. буквально, одна часть вас самих чего-то хочет, а вторая часть — эту, первую, тормозит. Дрожь  — это как бы проявление психического «тяни-толкая»: с одной стороны, вы хотите чего-то, с другой стороны, вы себе не даете этого сделать (например, из-за страха или запрета), и энергия начинает «биться в истерике»: типа, «так мы делаем это или не делаем, определитесь уже наконец!».

Я понимаю, что такого рода противоречия вот так, с наскока, решить бывает трудно или даже невозможно. Поэтому предложу вариант проще.

Вот он: как только заметили дрожь (например, в руках) — прикажите себе «дрожать как следует». Т.е. буквально: не останавливайте дрожь, а позвольте ей быть и даже постарайтесь её усилить. Что-то вроде «Ну кто так дрожит? Дрожи сильнее! Еще сильнее, активнее! Нечего тут прохлаждаться!».

Таким способом вы убиваете сразу нескольких зайцев. Во-первых, вы занимаете свое внимание именно самим процессом дрожи. А это значит, что то внимание, которое было у вас зациклено на противоречивом вопросе, перемещается к вам поближе, а именно — в ваши руки, которым вы теперь приказываете «дрожать как следует». Во-вторых, вы вот таким обманным маневром возвращаете себе ощущение «управляемых действий». Это, знаете, как в детстве: если кто-то делает что-то вредное назло, вы говорите ему «продолжай это делать», и вот уже вредина начинает сам сомневаться, что то, что он делает, правда вредно. Вы же просите! Значит, этого делать не нужно! «Вредная дрожь» ведет себя так же: если ваше ощущение «неконтролируемой дрожи» лишь усиливает её, то взятие этой дрожи под контроль и даже попытка усилить её возвращает управление этой ситуации в ваши собственные руки. И в-третьих, само по себе внимание на том участке тела, который дрожит, позволяет осознать работающие там мышцы лучше. А это значит, что вместо неконтролируемых сокращений вы своим вниманием создаете в этом месте ощущение тепла (за счет прилива крови), осознания мышечных сокращений-расслаблений и перехвата управления вплоть до расслабления и успокоения.

Помните: бороться с собой и своим телом — бесполезно и вредно. Свое тело нужно возглавлять! И это полезно даже в тех случаях, когда что-то изначально началось без (как вам показалось) вашего участия. Даже если какой-то процесс стартанул — его никогда не поздно перехватить. Это же ваше тело :)