Для большей расслабленности и грациозности

Напряженное тело — это неуклюжее тело. Но самое интересное здесь то, что напряженным наше тело зачастую становится именно из-за наших попыток «держать себя в рамках». Если вы пытаетесь идти «без ошибок» и двигаться максимально «красиво», вы в этой попытке перенапрягаете свое тело. Перенапрягаете из-за лишнего контроля. В результате целые группы мышц (в том числе — внутренних, незаметных) «становятся колом», теряют свою гибкость и подвижность. И это, в свою очередь, приводит к тому, что ваше тело, столкнувшись с неожиданным препятствием или перепадом высоты, оказывается неспособно гибко перестроиться и плавно отреагировать. Вы в этот момент напоминаете первые прототипы роботов из «Бостон динамикс», которые при любой «нестыковке» теряли равновесие и буквально «теряли почву под ногами». Сейчас даже роботы ходят плавно, чутко реагируя на изменения поверхности. Нам, людям, это тем более подвластно.

Что сделать, чтобы более качественно расслабиться? — Разрешите себе расхлябанность и неаккуратность в движениях. Вы будете удивлены, но именно вот такое телесное «разрешение себе на ошибку» очень качественно расслабляет ваши мышцы, и те — о чудо! — начинают реагировать на изменения поверхности и прочие условия более чутко и плавно. А это и есть условие большей плавности в движениях и даже грациозности. Что и требовалось :)

Двигайтесь легко :) И не бойтесь ошибиться. Боязнь сковывает.