Терапия быстрыми достижениями

Вы наверняка слышали про такую особенность нашей психики, как «подкрепление достижений». Если кратко, то это работает так. Наш ум любит «закрывать гештальты»: т.е. начать что-то делать, довести это до конца и получить наслаждение от завершения процесса — «классно, я сделал это!».

Так вот, в нашей реальной жизни далеко не все процессы заканчиваются так скоро, как этого бы хотелось. А некоторые начатые дела и вовсе заканчиваются неудачей (что как бы тоже завершение процесса, но с отрицательным знаком: нам от такого расклада неприятно).

Так вот, если в жизни вдруг образовался застой или череда неприятностей, себя можно поддержать на плаву одной хитростью: нужно просто организовать себе какое-нибудь простенькое дело, которое вы начнете и гарантированно завершите в скором времени, получив внутреннее удовлетворение от ощущения власти. Да-да, то самое «Йес, я сделал это!». Что это могут быть за терапевтические дела быстрого реагирования? — Вот примеры (взял из своей жизни):

— Мытье посуды.

— Любая игра (включающая в себя короткие эпизоды начала и достижения). Я часто использую для этого компьютерные игры.

— Физические упражнения (и телу полезно, и гештальт тут же закрывается).

— Сделать какое-нибудь простое, но при этом полезное дело (написать фишку, написать статью, отправить одно нужное письмо — выбирайте сами из своего списка полезных, но при этом небольших дел).

— еще варианты?

Самое главное, что даже если по-крупному возник какой-то в жизни застой или случился великий косяк, одно-два-три и больше мелких, но успешно завершенных дел выправляют вам настроение на раз-два :) Попробуйте :)