Для хорошей осанки

Многие люди, пытаясь создать себе хорошее настроение, порой забывают о самом простом инструменте: о собственном теле. Да, скрюченное тело создает такое же скрюченное эмоциональное состояние, а раскрытое, расслабленное и распрямленное тело — прибавляет бодрости и внутреннего тепла.

Так, например, опущенная, впалая грудная клетка создает у своего хозяина ощущение «нехватки воздуха» плюс какую-то непонятную тревожность (кстати, люди такого человека тоже воспринимают не очень хорошо: так и хочется ударить по горбу и по личности чем-то крепким). А вот расправленная грудная клетка сразу создает ощущение царственности и большей свободы, внутреннего достоинства и смелости. Попробуйте! И никогда больше не зажимайте грудную клетку.

Практика:

1. Следите за тем, чтобы грудная клетка у вас была раскрыта. Приподнимайте точку в районе солнечного сплетения вперед и вверх.

2. При этом отслеживайте, чтобы подъем грудной клетки не сопровождался излишним выпячиванием зада. Это выпячивание создаст вам ненужное напряжение в области поясницы.

3. Представьте, что вас за макушку тянет вверх ниточка, и все тело как бы висит на этой ниточке.

4. Представьте, что ваши подошвы плотно примагничиваются к земле. Так вы почувствуете большее сцепление с поверхностью, по которой идете, и это создаст у вас внутри ощущение большего контакта с окружающим миром.

5. Следите за расслабленностью: если вам кажется, что вы распрямлены правильно, но при этом тело ноет и болит — вполне возможно, что-то вы сделали неправильно и перенапряглись. Вспомните про «ниточку сверху» и «примагничивающиеся подошвы», и расслабьте-растяните тело между этими двумя точками опоры.

Здорового вам тела!