Всё внимание вовне

Самая частая причина переживаний — зацикленность на себе и своем внутреннем мире. У дворян было сравнительно много ипохондрий и прочей тоски, потому что занять себя, кроме переживаний и копаний во внутреннем богатом мире, было больше нечем (вспомните Илью Ильича Обломова). А у крестьян проблем с депрессиями и прочими «дворянскими» душевными заболеваниями не было, потому что были заняты с утра до вечера, и окунаться в безбрежные просторы внутренних глючных состояний им было некогда.

Одна из самых сильных фишек для устранения любых внутренних «проблем» — переключение внимания вовне. Представьте, что вас перестают волновать вопросы «а как я? а что у меня? а что это про меня значит?», и начинают интересовать вопросы «а как люди? а что вокруг меня? а зачем они именно это и именно так делают?».

Этапы выполнения упражнения (рекомендации):

1. Сначала попробуйте держать внимание «снаружи» в течение небольших отрезков времени с перерывами между ними: например, по часу с перерывом часа два-три.

2. Затем попробуйте увеличивать время, когда вы удерживаете внимание вовне: до двух часов, потом до трех.

3. А потом попробуйте выбрать какой-нибудь деть и во время этого дня жить исключительно в режиме направленности внимания вовне. Если можно — даже в зеркало на себя не смотрите, даже не разглядывайте себя. Разумеется, это не запрещено, и «ойкать» от того, что вдруг на себя взглянули, не нужно. Но как только внимание скользнуло на себя — сразу перенаправляйте его вовне.

Упражнение очень сильное, непривычное. Может поменять представление о себе, людях и мире вокруг кардинальным образом. При этом, в лучшую сторону :) Так что — смелее, за дело!