Замедляемся (упражнение)
Вам, наверняка, приходилось когда-нибудь ощущать спешку и суету. И, быть может, у кого-то такие состояния появляются весьма часто. Тогда – вот вам противоядие.
Дело в том, что внутреннее состояние можно менять довольно быстро. Самый быстрый и эффективный «ключик» — наше тело. Если ваше тело дергается и спешит – внутри будет то же самое. Но если ваше тело начинает жить в размеренном ритме – ситуация меняется: внутри вдруг возникает спокойствие и благость.
Как выполнять упражнение:
- Как только почувствуете, заметите за собой спешку и суетливость – замедлите все (ВСЕ!) свои движения в два раза (не меньше). Начните с рук (отследите их движения и замедлите их, делайте жесты плавнее и медленнее), затем продолжите движением головы и корпуса (переключайте взгляд и поворачивайтесь медленнее), и если вы в пути – замедлите походку (шаг шире, идите размереннее – вспомните про больших животных и скопируйте их: жирафы, слоны).
- Не ждите, пока суета и спешка вдруг появятся, действуйте на опережение: уже сейчас попробуйте делать все неспеша и степенно. Как говорят японцы, «быстро – это медленно, но без перерыва». Пусть ваши движения будут плавными и слегка замедленными. И вы очень скоро заметите, как это благотворно сказывается на жизни: не только эмоции становятся спокойнее, но и люди начинают относиться к вам с бОльшим уважением. Почему? – Потому что то существо, которое движется медленнее – выглядит массивнее и сильнее. Проверьте!
- Делайте все через паузу: перед тем, как на что-то среагировать (разумеется, кроме случаев опасности) — сделайте паузу, вдох-выдох, мысленно отметьте то, на что нужно среагировать, как именно, и только после этого — ваши действия.
Живем размеренно и с наслаждением! :)
