Как гармонизировать ум и чувства

Я считаю, что у каждого из нас есть очень интересная задачка: научить себя получать удовольствие независимо от того, что нас окружает и что мы делаем. Кстати, рекомендую научить себя жить и вне рамок ума. Т. е. — концентрируя свое внимание и на ощущениях тоже (заметьте — не «только», а «и в том числе»). Для этого есть одно очень простое и вместе с этим очень трудное упражнение: «Прочувствованное удовольствие». Делается оно просто: все, что бы вы ни делали — вы делаете с прочувствованным удовольствием, находясь здесь и сейчас, без спешки и суеты (кстати, можно делать быстро, но без спешки — с удовольствием). Например, вы налили себе чайку с лимончиком. Ах, превосходный аромат. А вы его пьете с удовольствием, или попутно решая в уме мировые проблемы? Давайте уже определяться: либо решаете проблемы, либо пьете чай (кстати, и то, и другое можно делать без удовольствия, а можно по-другому). Итак, вы решили все же насладиться напитком. Тогда — пусть весь мир подождет. Вдыхаете аромат, предвосхищаете глоток живительной влаги и с удовольствием воплощаете этот смачный глоток в жизнь. Ощущаете кислинку и тепло, проливающее к вам внутрь бодрящую порцию витаминчиков. Чувствуете прилив сил? Вот, продолжайте в том же духе. И так — ближайшую жизнь. Можно таким образом, с удовольствием, проживать любой процесс, который вы себе организовали: будь то прогулка в магазин или составление квартального отчета. Не важно, что именно вы делаете, важно как. И когда у вас есть выбор: сделать просто или сделать с удовольствием — вы что выберете? :)

И, кстати, чтобы ум успокоился: с удовольствием любые задачи, как правило, выполняются быстрее и эффективнее.