Как не переедать?

— Денис, добрый вечер :) Хочу понять, как человеку можно контролировать потребление пищи? Почему люди при многообразии интересных дел, приносящих удовольствие, выбирают еду и ее количество? Зачастую, кстати, понимая, что это сиюминутное удовольствие, заедание эмоций, приносящих в долгосрочной перспективе разрушения организму.

ДШ: Чтобы понять, как именно контролировать потребление пищи, нужно сначала вспомнить, зачем люди едят. А мы едим:

— Чтобы насытиться, когда голодны (но с этим в наше время, кажется, проблем практически нет, все едят досыта).

— Чтобы развлечься (когда других развлечений и ощущений не хватает, и тогда на помощь приходит еда: всегда доступная и весьма разнообразная).

— Чтобы получить «заслуженное время отдыха» (это когда человек считает, что просто так сериальчик посмотреть — это грех и лентяйский разврат, а вот если посмотреть во время перекуса, то все нормально: «Я же просто кушаю, ну и заодно смотрю»).

— Чтобы «заесть» тревогу (давно замечено, что внутренние переживания и активное пережевывание пищи — не совместимы, т.е. либо вы переживаете, либо пережёвываете; и поэтому еда превращается во временный душевный «анестетик»).

Как понять, что именно нужно сделать для того, чтобы не переедать? — Внимательно понаблюдать за собой и попытаться определить, какие именно бонусы я получаю от еды (ну, кроме естественного восполнения запаса питательных веществ). Поняв, чего я себе «не додаю», можно исправить эту оплошность, и тогда «лишней еды» в жизни станет меньше.

Вообще, еда в нашей культуре (и во многих других) превратилась в одно из самых доступных и одобряемых обществом телесных удовольствий. Тогда как другие удовольствия (секс, например, или «беспричинная радость», как у детей, резвящихся во дворе) жестко табуированы и даже осуждаемы. Как тут не нажраться :)

— А-ха-ха-ха :) «Как тут не нажраться» :) Хорошо, Денис :) Как понять, чего именно ты себе не додаешь? У людей часто нет контакта с самим собой, слишком много шумов и помех на пути самопонимания.

ДШ: Способ понять — достаточно простой, но требует внимания к себе: нужно лишь попробовать давать себе разные виды телесного удовольствия (и не только телесного, кстати) и параллельно следить за тем, как меняется «тяга пожрать». Чаще всего «источников недостающего удовольствия» больше одного, и это хорошо: можно давать себе то одно, то другое, то сразу все скопом (если вдруг хочется и нашлась такая возможность).

— Хорошо, допустим, что человеку хочется секса, а под рукой его нет :) Варианты самоудовлетворения отпадают как неинтересные :) Что делать здесь и сейчас? :)

ДШ: Во-первых, мастурбация может быть интересной. То, что она для человека не интересная — это его собственная творческая задачка, которую тоже можно решить. Главное — проявить смекалку и фантазию. А во-вторых, можно дать себе других удовольствий, поэкспериментировать с этим (ведь кроме секса и еды есть ещё разные варианты).