Виртуальная активность и реальная усталость
Бывает так: день прошёл и ты устал как чёрт — а вроде бы ничего особенного не сделал. Знакомое ощущение? В шахте не работал, мешки не таскал, марафон не бежал. Просто сидел, читал, смотрел, листал, отвечал, переписывался, что-то искал, что-то проверял. А к вечеру — ощущение, будто разгружал вагоны.
И тут появляется внутренний обвинитель: «Да ты вообще ничего не сделал. С чего ты устал?». И человек начинает винить себя за свою усталость, считая её «глупой» или «необоснованной». Но так ли это? – Давайте посмотрим внимательнее.
Виртуальная активность — это тоже активность. Просто она почти полностью происходит в нервной системе (во всяком случае, нам так кажется):
Каждое уведомление — это микро-стресс.
Каждое переключение вкладки — это когнитивная нагрузка.
Каждое сравнение себя с кем-то — это эмоциональная работа.
Каждое «надо ответить» — это микрорешение.
Мозг в течение дня принимает сотни мелких решений, постоянно переключается и удерживает внимание. Тело при этом почти не двигается. И тут есть важный нюанс: почти. Наш организм за миллионы лет эволюции привык: если принято решение — за ним следует телесное действие. Раньше нагрузка чаще была физической: решил — пошёл, сделал, перенёс, передвинул. Энергия мобилизовалась и разряжалась через движение. Сейчас решения всё чаще ментальные. Вы приняли важное решение — а телесная разрядка свелась к клику мышкой. Энергия мобилизовалась серьёзная, а действие — минимальное. И тогда лишняя энергия уходит в фоновое мышечное напряжение. Оно почти незаметно, но если держится часами — начинает выматывать. Так и появляется усталость «на ровном месте».
Добавьте сюда ещё один момент: в виртуальной среде мы редко доходим до ощущения завершённости. Зачастую в веренице этих дел и событий нет чёткого «сделал и закончил». Лента бесконечна. Сообщения приходят снова. Информация льётся дальше. Психика остаётся в состоянии постоянной незавершённости. А незавершённость — это фон напряжения, и телесного в том числе.
В итоге человек устал, но не понимает от чего. И вместо заботы о себе включает самокритику.
Важно признать: цифровая жизнь нагружает и мышцы, и нервы. И всей этой взаимосвязанной системе требуется восстановление.
Иногда лучший способ вернуть себе ощущение «Мне хорошо» — это не ещё один полезный материал, а:
• пауза без экрана,
• телесное движение,
• тишина,
• завершение хотя бы одного дела до конца,
• или просто разрешение себе ничего не «потреблять».
Вы не ленивы. Вы перегружены. И если после дня «ничего не делал» вам тяжело — возможно, вы делали очень много. Просто в другой плоскости, ловя при этом фоновое напряжение тела.
Виртуальная активность — это реальная нагрузка. И относиться к ней стоит серьёзно.
Берегите себя!
