Почему расслабление иногда пугает больше, чем стресс
На первый взгляд это звучит странно. Казалось бы, стресс – это чаще всего плохо, тяжело, изматывающе, а расслабление – наоборот, приятно и желанно. Но в реальности многие люди гораздо спокойнее живут в постоянном напряжении, чем в расслабленном состоянии. Почему так?
Потому что стресс для многих давно стал привычным фоном. Он понятен, предсказуем и даже в каком-то смысле безопасен. Когда я в напряжении – я собран, настороже, я «что-то делаю», «куда-то бегу» и в целом бдю. И в этом поддерживается знакомое ощущение контроля, нужности, правильности. Да, тяжело, но зато все понятно и привычно.
А расслабление — это неизвестность. Когда напряжение спадает, вдруг становится слышно то, что раньше глушилось постоянной суетой: всплывают вдруг усталость, пустота, грусть, злость, вопросы без быстрых ответов. И тут внутри может возникнуть тревога: «А что это со мной?», «А вдруг я развалюсь?», «А вдруг я стану ленивым, никчёмным, никому не нужным?». И кажется, что причина всех этих неудобных мыслей и тревог – в расслаблении. Ату его!
Плюс у многих из нас расслабление глубоко связано с самым настоящим запретом. С детства мы слышим: «не расслабляйся», «делу время», «что ты расселся», «отдохнёшь потом». И вот ум усвоил простую связку: расслабился – значит, что-то делаешь не так. А значит, за этим где-то рядом маячит наказание. Пусть даже не внешнее, но уж точно внутреннее — в виде стыда, вины или тревоги. Знакомо?
И в результате всего этого стресс нами уже ощущается как «нормально», а расслабление – как неправильное и рисковое состояние. Стресс — как знакомый враг (с ним плохо, но привычно), а расслабление — как подозрительная тишина, от которой непонятно чего ожидать.
Но правда в том, что расслабление само по себе не разрушает. Оно просто снимает анестезию (которая образуется из-за оглушения стрессом и суетой) и показывает реальное положение дел. Не всегда приятное, да, но зато честное. И именно с этого момента появляется шанс что-то изменить в сторону заботы о себе.
Расслабление — это не выключение жизни. Это возвращение контакта с собой. И если в этот момент становится страшно, это еще не значит, что расслабляться вообще не нужно. Это значит, что вы слишком долго жили в режиме напряжения, и психике нужно время, чтобы поверить и проверить: да, расслабляться можно, и это как минимум безопасно.
Иногда самый смелый шаг — не собраться ещё сильнее в тугой узел, а позволить себе выдохнуть и расслабиться. И посмотреть, что из этого получится.
Обычно получается очень хорошо :) И приятно :)
