Два главных вопроса для решения любой психологической проблемы.

В психологии, когда мы пытаемся разобраться с какой-то проблемой, нам важно найти ответы на два ключевых вопроса: «Как это понимать?» и «Что с этим делать?». Многие пытаются ограничиться вторым, но без ответа на первый вопрос вы рискуете заблудиться в мысленном лабиринте.

Представьте, что ваш близкий человек вдруг хмурится, выражая вам какое-то недовольство (непонятно чем), и вы чувствуете себя виноватыми, вам неприятно. Что делать? – Нет-нет, сначала ищем ответ на вопрос «Как это понимать?». А как вы это поняли сходу? Если ваш ответ «видимо, я что-то сделал не так, поэтому мой близкий человек рассердился на меня, я вижу это, и теперь я естественно чувствую себя виноватым». Все нормально? На поверхности – кажется, что да. Но учтите, что если вы будете понимать ситуацию таким и только таким образом, то вашим «естественным» будет примерно такой вывод: «нужно выяснить, что плохого я сделал, потом сделать выводы и не делать больше этого, чтобы не злить близкого человека и не чувствовать себя виноватым за проступок». 

Но что если я вам скажу, что это не единственный вариант понимания? 
— Например, человек может быть нахмуренным вообще не про вашу честь. 
— Или человек может попытаться вашим чувством вины поманипулировать, зная, как вы реагируете на его нахмуренное лицо. 
— Или вообще человек в тот момент, когда он показался вам нахмуренным именно на вас, щурился от яркого солнца, а в вас сработала ассоциативная реакция страха (чувство вины), потому что вы в принципе любое нахмуренное лицо рядом с собой воспринимаете как «ой, я сделал что-то не так, и если человек мной недоволен – мне плохо». 

Заметьте: при этих вариантах понимания ответы на вопрос «Что делать?» могут сильно отличаться от первоначального вашего варианта «выяснить про свой проступок и исправиться».

Таким образом, сначала всегда старайтесь внимательно ответить на вопрос «Как это понимать?», и только после этого исследования – задавайте себе следующий важный вопрос: «Что с этим делать?».
Иначе очень долго можно ходить кругами, заблудившись в трех соснах.