Как справиться с «тревожным осадком»?
Представьте, что вас взволновала какая-то ситуация. Это может быть не обязательно что-то такое, что случилось лично с вами — это может быть ситуация из жизни другого человека (о которой вы услышали или свидетелем которой стали), сюжет из новостей или образ-ситуация из кино. Главное и общее здесь то, что эта ситуация (оставившая след в вашем воображении), к вашему сожалению, оставила у вас внутри еще и неприятный эмоциональный осадок, превращаясь в тревогу и беспокойство.
Для понимания: очень часто такой эмоциональный осадок возникает из-за того, что вы мысленно восприняли эту ситуацию «с примеркой на себя», представили себя, что называется, в шкуре участников событий, вас это зацепило, но вот ответа на вопрос «А что в такой ситуации делать, если это случится со мной?» у вас в уме сразу не появилось.
Чтобы убрать внутреннюю тревогу, нужно сделать две вещи:
— Определите, найдите, выделите конкретный образ или ситуацию, которые вас особенно взволновали. Постарайтесь четко сформулировать, что именно вас так зацепило и к какой ситуации вы хотите подобрать ключ-решение «Что делать?».
— Затем мысленно спланируйте свои действия для выхода из этой ситуации. Ответьте себе четко и детально на вопрос: «Что именно я буду делать, если такая неприятность случится?».
Пример: вы посмотрели фильм, где главный герой столкнулся с серьезной проблемой в личной жизни. Это вызвало у вас беспокойство. Ваша задача — представить, как бы вы действовали в аналогичной ситуации. Продумайте несколько шагов, которые помогли бы вам справиться с проблемой. Благодаря этому вашему уму станет легче. Ответив себе на вопрос «что именно я буду делать, если такая неприятность случится», вы успокоитесь. Ощущение «непонятной тяжести» в большинстве случаев либо значительно уменьшится, либо пройдет совсем.
Итак, если что-то вас тревожит — не оставляйте это чувство без внимания. Четко определите, что вас беспокоит, и продумайте свой план действий. Так вы сможете справиться с «тревожным осадком» и вернете себе внутреннее спокойствие.
