Инерция и перемены: как менять личность экологично
Может ли человек поменять в себе всё, что угодно? Хороший вопрос. Существует две точки зрения, которые на первый взгляд могут показаться противоположными, и при этом обе они справедливы. Первая: «Да, человек может поменять в себе практически всё, если захочет». Вторая: «Нет, человек, скорее всего, не сможет изменить большую часть своей личности». И причина тому, что обе эти точки зрения справедливы — Её Величество Инерция.
Дело в том, что наша психика весьма инертна. Инерция – это своеобразный механизм самосохранения психики, которые помогает нам экономить наши силы и защищает нашу личность от «взлома» и от прочих «неаккуратных действий пользователя» (то есть нас с вами :)). Мы привыкаем к определённым моделям поведения и восприятия, которые становятся частью нашей личностной структуры. И эти модели становятся частью нас самих не случайно: в личности закрепляется то, что доказало свою работоспособность на практике. И именно поэтому для того, чтобы изменить это устоявшееся положение вещей в нашей личности, нужны огромные усилия. Это все равно что пытаться сдвинуть дом, который уже построили: залили фундамент и сложили из кирпичей стены. Теоретически, да, можно, например, взять и моментально изменить восприятие: допустим, попробовать на какое-то время побыть экстравертом вместо привычного вам «костюма» интроверта. Но вот закрепить это новое восприятие на длительный срок будет уже сложнее. Инерция тянет нас обратно к привычным моделям, и вернуться к старым привычкам, которые уже устоялись, проще, чем закрепить новые.
Поэтому, если вы хотите качественных и экологичных для вас перемен, стоит учитывать силу инерции вашей психики, используя её в ваших интересах. Как же это сделать?
1. Опирайтесь на уже существующие привычки: начните с небольших, едва заметных изменений, которые можно встроить в вашу повседневную жизнь, не меняя её кардинально. Например, если вы хотите стать более активным, не пытайтесь сразу же стать фитнес-фанатиком. Начните с простого: добавьте ежедневную прогулку или утреннюю очень простую, ненапряжную зарядку.
2. Самоподдержка: создайте для себя систему мягких, подбадривающих напоминаний и поощрений. Записывайте свои успехи, даже самые маленькие, и поощряйте себя за прогресс. Почаще представляйте, рисуйте в своем воображении свои текущие маленькие достижения, чтобы видеть, как далеко вы уже продвинулись.
3. Осознанность и принятие полезности вашей инерции: примите, что перемены, особенно фундаментальные перемены – это очень плавный процесс. Иногда вы можете откатиться назад, и это нормально: это в ваших же интересах и это необходимые этапы для проверки экологичности того, что вы пытаетесь в себе изменить. Важно не осуждать себя за это, а продолжать двигаться вперёд, маленькими шагами, потихоньку и без сверхусилий.
Так что, да, изменить себя можно. Но для этого нужно учитывать инерцию вашей психики и работать с ней рука об руку, а не против неё. И, да, возможно, путь к изменению будет не таким быстрым, как хотелось бы, но зато он будет устойчивым и экологичным. Берегите себя :)
