Диссоциация: инструмент или ловушка?

Мы все стремимся избежать боли и страданий, и один из способов защиты от неприятных переживаний — это диссоциация. Это защитный механизм, когда мы мысленно или эмоционально «отсоединяемся» или «отдаляемся» от того, что нас ранит, чтобы не испытывать боли. Такой механизм известен нам с детства и может проявляться довольно рано, особенно при столкновении с травмирующими событиями. Психологи называют диссоциацию «примитивной» защитой, но это слово не стоит воспринимать в негативе (дескать, «плохая» или «неправильная») — примитивная означает простая и изначальная. И, кстати, благодаря своей простоте, очень эффективная: «отойди от источника боли, чтобы не было больно». Разумно, как сама Природа :)

Проблема по поводу диссоциации возникает лишь тогда, когда эта простая защита становится автоматической, неосознанной и долгосрочной. Например, если вы столкнулись с неприятной ситуацией и «диссоциировались» от нее, но не осознаете этого и не можете снова соединиться с полезными ощущениями и состояниями (например, любовь, радость, нежность, доверие и прочее, что оказалось «раненым» при столкновении с чем-то неприятным), то это может вызвать внутренний разлад, в результате которого ваше восприятие себя и мира становится фрагментированным, как будто часть эмоций и мыслей остается заблокированной, и вы избегаете их под предлогом «не трогай, там больно».

Но если вы управляете процессами ассоциации (присоединения) и диссоциации (отсоединения) осознанно и целенаправленно, то та же самая диссоциация становится лишь временной анестезией. Ну, прямо как при визите к стоматологу, когда нам делают анестезию, чтобы избежать боли во время лечения. Если вам страшно и больно — временно отсоединитесь от того, что вызывает острую боль, чтобы решить проблему и устранить источник боли: так лечить себя будет значительно удобнее. А когда болезненная ситуация завершена, снова соединитесь со своими эмоциями и мыслями, чтобы жить полной жизнью.

Диссоциация и ассоциация не обязательно должны быть чем-то, что с нами «случается». Пусть это будет вашим инструментом, которым вы управляете сами и глубину воздействия которого регулируете осознанно. Тогда от этого будет настоящая польза!