Чтобы работать с мыслями грамотно.

От людей часто можно услышать что-то вроде «мои мысли меня тревожат» или «от мыслей мне становится плохо». И порой у самого человека складывается такое впечатление, что мысли – это какие-то «непонятные привидения», которые, если захотят, могут и потревожить, а при этом что делать с ними – непонятно.

Предлагаю для работы с мыслями один простой тезис: мысли – это действия. Буквально. И, как и с любыми другими действиями, с мысле-действиями мы тоже можем что-то сделать (изменить их, перенаправить, заменить другими и так далее). Надо лишь приучить себя в собственном потоке мыслей отслеживать конкретные внутренние действия, из которых каждая мысль состоит: обычно это картинки-образы, звуки, ощущения, сценарии событий. Особенно это полезно делать в отношении тревожных и прочих неприятных мыслей.

Например, вы отметили, что «мысль о работе меня тревожит». А из чего состоит эта мысль? – Понаблюдайте:

— Наверняка там есть конкретные картинки и образы, которые вы представляете как «фильм» (т.е. буквально видите некое изображение). Что это за изображения-картинки?

— Наверняка там есть сценарий, который вы представляете (то есть то, что и как происходит или будет происходить).

— Наверняка там есть какие-то звуки, слова или даже мелодии. Кто и что там говорит, что звучит, что именно вы в мыслях «о работе» слышите?

— Возможно, там есть и телесные ощущения (которые вы вспоминаете или представляете, а значит ощущаете как бы прямо сейчас). Что это за ощущения?

Когда вы внимательно отследите все эти уровни ваших действий, вам станет понятно, что в «мыслях о работе» вас тревожит не всё в целом, а что-то конкретное. Ну, например, вы представляете себе что-то вроде «опять будет много дел, и я ничего не успею». Ага, становится понятным главное направление тревоги. И по этому поводу можно, например, принять какое-то удобное решение: либо прикинуть, что именно стоит сделать для того, чтобы успеть больше или хотя бы самое главное, либо, что тоже вероятно, можно просто смириться с тем фактом, что «всё-всё» вы успеть просто не сможете (как, вероятно, и остальные ваши коллеги), и поэтому париться на этот счет смысла просто нет, можно расслабиться и получать удовольствие :)

Каждая мысль – это уникальный набор ваших действий, и этот набор интересно исследовать и разложить по полочкам. Действительно, а что вы мысленно делаете, когда о чем-то думаете? – Море инсайтов вам гарантировано :)