Для тренировки собственного центра удовольствия

Навык поиска и создания для себя всё новых и новых источников радости и удовольствия – это не то, что само падает с неба, это то, что нужно именно тренировать. Причем, тренировать не менее усердно, чем другие навыки. Это лишь на первый взгляд кажется, а что тут такого: просто ищешь то, что сделает тебе приятно, и дело в шляпе. Ан нет. Само стремление к удовольствию в нашей психике действительно прописано, вшито, но вот источники получения этого самого удовольствия – это уже находки, которые нам нужно совершать самостоятельно. Нет такой внутренней программы, которая предписывала нам, допустим, получение удовольствия от чашечки чая с лимончиком или от прогулки по красивой аллее. Эти источники радости оказываются в нашем «счастливом списке» по двум причинам:

— либо по счастливой случайности (когда вдруг совпало: мы выпили чаю или прогулялись, и именно в этот момент у нас было наилучшее настояние, которое и «подгрузило» новые образы в нашу внутреннюю библиотеку образов радости)

— либо благодаря нашим специальным, осознанным усилиям по созданию себе хорошего настроения и по запечатлению новых ассоциативных якорей, которые потом помогут это хорошее настроение и приятные впечатления вызывать вновь (а чтобы эти якоря работали надежнее, их еще нужно несколько раз успешно повторить и закрепить, вызывая у себя новые приятные ощущения в той же связке с уже найденными образами и с дополнительными, которые обязательно найдутся по ходу дела ещё).

Большинство людей пользуются чаще всего первым (случайным) способом запечатления приятных образов источников радости. Но такие «инсайты» случаются не очень часто. А вот если поставить поиск и закрепление приятных образов «на поток», делая это специально и постоянно, вот тогда жизнь начинает преображаться в лучшую сторону :)

Что делать:

— Почаще спрашивать себя «А что я могу сделать сейчас, чтобы мне стало хорошо?».

— Почаще прокручивать в воображении и пробовать на практике разные идеи того, как сделать себе приятно, отмечая самые удачные и потом повторяя их почаще (в разных вариациях и комбинациях).

— Быть в целом внимательным к своим состояниям и принять для себя как факт, что хорошее настроение – это ваша новая норма, это и есть нормальная, счастливая жизнь. После чего поддерживать в себе и в своей жизни то, что хорошее настроение укрепляет, и внимательно работать с тем, что хорошее настроение нарушает.

Хочешь сделать свою жизнь хорошей и счастливой? – Делай это каждый день и каждый час :) Да, это осознанное усилие, но оно окупается сторицей :)