Про излишнюю эмпатичность

Есть у людей важный и порой очень полезный навык: эмпатия. Это когда человек может вчувствоваться в других людей и ощущать их буквально «как самого себя». Ну, вот так активно работает его восприятие, буквально отпечатывая у себя внутри то, что изначально частью внутреннего мира как бы и не являлось. Магия :)

Только вот когда человек своей эмпатичностью не управляет (вернее, не осознает, как он ею управляет), то ему самому начинает казаться, что он как «проходной двор»: во всех вчувствуется так сильно и так часто, что и собой заняться некогда. Это, конечно же, сильно выматывает.

Что делать?

Первый момент – внутренне разрешить себе «не подключаться». У эмпатичных людей порой бывает загон в стиле «если я могу чувствовать другого человека, то я обязан это делать всегда, потому что если нет, то я бездушная скотина». Так вот, порой отключаться надо. В том числе и для того, чтобы помочь человеку, которому сейчас плохо. Ведь чтобы помочь, вы должны быть в ресурсе. А если вы оба будете страдать, то помочь у вас вряд ли получится, потому что вы будете и сами тоже истощены.

Второй момент – практика навыков, которые помогут натренировать свое восприятие на целенаправленное «подключение/отключение». Один из самых важных и действенных навыков в этом направлении – спокойное присутствие. Погуглите, поищите, много где можно почитать про суть навыка и про способы его отработки. И хорошая сторона владения этим навыком в том, что вы, сохраняя свою способность к повышенной чувствительности и эмпатии, сможете действительно регулировать силу и глубину своего включения в эмоциональные состояния других людей. А в этом и заключается ваша способность к гибкости и вариативности: когда нужно – включили эмпатию, когда нужно – чуть приглушили или отключили (порой это правда нужно). И вам хорошо, и всем окружающим тоже :)