Когда нужно быстро оценить ситуацию холодным умом

Бывают в жизни случаи, когда нужно очень быстро переключиться с режима эмоционального восприятия в режим холодного ума и трезвого расчета, чтобы не наломать дров. Перечислю основные техники, которые использую сам и которые готов порекомендовать ввиду их исключительной полезности.

— Пауза. Техника простая: как только понимаете, что кто-то или что-то вас “торопит” (или сами слишком разогнались) – буквально говорите себе “Пауза”, останавливаетесь (образно и буквально), концентрируетесь на ощущениях тела здесь и сейчас и уже из этого, замедленного состояния заново смотрите на происходящее (и внутри вас, и снаружи).

— Взгляд со стороны. Мы ведь все знаем, что когда каждый из нас смотрит на чужую ситуацию со стороны, то обычно вся эмоциональная накипь очень легко отбрасывается и становится видна сама суть происходящего. Хорошая новость в том, что на свою ситуацию тоже можно посмотреть как на “чужую”. Достаточно мысленно представить, что вы сейчас смотрите на происходящее с вами не изнутри себя, а как бы со стороны, и потом следом вообразить, что бы вы сами себе, как сторонний наблюдатель, посоветовали сделать, чтобы все было как можно лучше, разумнее и выгоднее для вас и для всех, кто в этой ситуации участвует.

— Сброс лицевой маски. Мышцы лица, несмотря на то что они очень мелкие, тем не менее весьма многочисленны и очень влиятельны при формировании эмоциональных состояний разного калибра. Поэтому, если вы чувствуете, что эмоции как-то уж очень сильно вас захлестнули – помогает полное расслабление всех мышц лица (ощущается буквально как “сбрасывание маски”), благодаря чему “сбрасываются” и лишние эмоциональные фоновые состояния разной степени остроты. И думается сразу легче.

Даже этих трех техник может за глаза хватить в случае, когда нужно быстро вернуть себе способность соображать спокойно и здраво. Рекомендую!