Чтобы уменьшить негатив

Вопрос про уменьшение количества негативных эмоций – один из самых актуальных для нас. И сейчас напомню про один момент, который очень важен.

Дело в том, что негатив наша нервная система замечает и раскручивает быстрее всего. Точно быстрее позитива. И это объяснимо: за миллионы лет нашей эволюции мы научились распознавать опасность и быстро на неё реагировать. От этого всегда зависело наше выживание. И поэтому опасность и связанный с ней негатив всегда в приоритете: ибо от опасности можно умереть, так что её пропускать нельзя, а вот разные радости и удовольствия пропустить не критично (никто еще от этого не умирал).

Следовательно, если мы живем «на автомате», то негатив к нам так и липнет, потому что плохое замечается само и весьма явно, а позитивные и радостные события и ощущения оказываются на втором плане. Потому и возникает впечатление, что разных негативных переживаний много, а счастливые – лишь моменты.

Как эту автоматику «переиграть»? – Чуда ждать не приходится, вся надежда на нашу осознанность. Для добавления в свою жизнь позитива нужно:

— Специально замечать позитивное и радостное (вычерпываем плюсы).