Разнообразие радостей: ключ к освобождению от зависимостей
Зависимости – это то, что порой ломает жизнь человека, приковывая и будто «пленяя» его внимание на себе, не позволяя заниматься ничем иным. Но корни таких зависимостей лежат не вовне. Если человек курит – дело не только и не столько в том, что сигареты «вызывают зависимость». А если человек страдает обжорством, то «виновата» здесь не еда, которая вдруг оказывается самой доступной из удовольствий и «пленяет» человека. На самом деле, причины возникновения любой зависимости уходят корнями глубже — в бедность нашего внутреннего мира, в нехватку источников радости и удовольствия. Представьте, что в вашем распоряжении есть только один красный карандаш для рисования, и только так вы получаете удовольствие: рисуя и именно этим карандашом. Виноват карандаш? – Конечно же, нет. Просто других источников радости вы пока не познали, и вот застряли своим вниманием на этом бедном карандаше, который теперь будете обвинять в том, что он «демонический карандаш», вызывающий у вас зависимость. Точно так же, если единственным доступным для вас источником удовольствия является, например, еда, то легко стать «пленником» обжорства — не из-за еды самой по себе, а из-за отсутствия альтернативных источников радости.
Как же избежать такой зависимости? Ответ прост: увеличивайте количество источников своего удовольствия. Чем их больше – тем лучше! Добавьте в свою жизнь разнообразие: искусство, спорт, общение, хобби, путешествия. И внутри этих направлений – тоже увеличивайте вариации интересного и кайфушного лично для вас: и пусть у вас будут свои нюансы и вариации того, что вам нравится и что вас заряжает радость в искусстве, в спорте, в общении, в хобби, путешествиях и во всем другом, чем вы можете быть заняты. Чем больше у вас путей достижения удовольствия, тем меньше вероятность, что вы «застрянете» на чём-то одном.
Пример из жизни: если вы любите вечера проводить за просмотром сериалов и чувствуете, что это перерастает в зависимость, попробуйте добавить в свои вечера чтение, йогу или гулять на свежем воздухе. Быть может, что-то другое? – Не бойтесь экспериментировать, главное – следуйте за своим ощущением «Мне – хорошо!». Возможно, вы обнаружите, что наслаждение природой или погружение в книгу приносит вам не меньшее удовольствие, чем сериалы. И тогда, нет, вы не будете ни в коем случае отказываться от сериалов, просто в добавок к удовольствию от сериалов у вас будет еще куча других вариантов удовольствия, и вы сможете выбирать, когда и какому из них отдать предпочтение.
Да, кстати, важно относиться ко всем потенциальным источникам удовольствия внимательно и с полным принятием. Нет ничего постыдного, «грязного», глупого или еще какого-то «не такого». Если что-то приносит удовольствие вам – это хорошо, сохраните это себе в памяти. А уж то, как это оценивают люди со стороны – это уже второй вопрос, относящийся больше к политике социальных взаимоотношений, но никак не к вашим собственным отношениям с самим собой и с вашими источниками удовольствия. Экспериментируйте, пробуйте новое, оценивайте свои ощущения и реакции. Не осуждайте себя за желание испытывать радость (ни от чего), ведь удовольствие – это естественная и здоровая часть жизни.
Итак, давайте будем помнить: умение радоваться многим вещам снижает зависимость от одной-единственной и делает вашу жизнь гораздо богаче и интереснее. Развивайте свой «арсенал» радостей, и вы увидите, как легко станет переключаться между разными видами деятельности и наслаждаться каждым моментом своей жизни без страха застрять на чём-то одном. Разнообразие удовольствий – это не только способ борьбы с зависимостями, но и путь к полноценной, счастливой жизни.
