Полезные привычки как себе их привить
Полезные привычки – это то, что помогает нам жить более здоровой и счастливой жизнью. Они могут быть разными, но все они имеют одно общее свойство – они требуют наших осознанных (поначалу) усилий для их внедрения и поддержания.
Полезные привычки могут быть нам нужны в разных частях нашей жизни. Некоторые из них могут быть связаны с физической активностью, такими как ежедневная разминка или легкая прогулка. Другие могут быть связаны с питанием, такими как употребление большего количества фруктов и овощей в рационе. Есть также привычки, которые помогают нам улучшить нашу психологическую и эмоциональную жизнь, такие как медитация или своевременное расслабление.
Если вы хотите создать себе одну из полезных привычек, возьмите на заметку следующие подсказки:
— При выборе привычки ищите в ней собственную радость. Бессмысленно брать себе в отработку привычку, которую вы у кого-то подсмотрели и решили вложиться в её отработку только лишь потому, что «кто-то сказал, что это может быть полезно». А вам-то что с этой привычки? Зачем она нужна лично вам? И насколько больше радости и легкости появится в вашей собственной жизни после освоения этой привычки? Поищите ответы на эти вопросы, прежде чем возьметесь за отработку чего-либо.
— Сам способ отработки привычки должен быть как можно более лёгким и простым. Так, если вы решили заняться спортом, можно, конечно, сразу взять себе непомерную нагрузку семь дней в неделю, но уверены ли вы в том, что это будет вам по силам и принесет радость? Лучше всего — легче, проще, понемножку. Возьмите себе, например, для начала простую задачу: каждый день отжиматься 10 раз (так, как вам легко и удобно). Простая задача? – Вполне. Да, олимпийским чемпионом вы с такой нагрузкой не станете, но так и вряд ли это ваша цель, верно? Вам ведь нужно было сделать так, чтобы начать привносить в свою жизнь полезную и радостную физическую активность? – Тогда первый малый шаг будет как раз кстати. А чтобы сделать отработку привычки еще более интересной – придумайте несколько упражнений себе на выбор (например, 10 отжиманий, 10 приседаний или 10 скручиваний для мышц пресса), и когда сработает ваша напоминалка «Хочу подвигаться!», вы мысленно выберете то, что вам сейчас больше по душе, и сделаете это в охотку. Заметьте, главное здесь – не разовая большая нагрузка, а привычка радостно заниматься физической активностью каждый день и с классным настроением :) Вы и не заметите, как вам будет всё больше и больше хотеться поделать что-нибудь из упражнений еще. И если захочется этого – не сдерживайте себя :)
— Помимо радости от самой отработки новой привычки (а мы помним, вы ведь выбрали именно радостный для себя способ, верно?), дополнительно хвалите себя за каждый раз, когда вспомнили про запланированное действие. Да-да, именно не только лишь за выполненное действие, а и за само вспоминание о нём. Даже если вдруг вы что-то упустили или пропустили (вспомнили поздно) – все равно похвалите себя. Вы ведь вспомнили! И если похвалите себя искренне – скорее всего, в следующий раз вспомните еще легче и раньше. Что, собственно, и требовалось. Ну а если вы еще и сделали то, что наметили – вообще обнимите себя крепко-крепко, потому что вы у себя гений! :)
— По ходу отработки привычки проверяйте себя время от времени: сама отработка приносит вам радость? А внедрение привычки дарит те бонусы, ради которых вы все это затеяли? И если вдруг что-то «не то» или вдруг не так радостно, как вы изначально хотели – смело корректируйте намеченный план и способы отработки, потому что вам не надо через силу, вам надо именно с кайфом и радостно :)
И помните про самую полезную привычку: выбирая любое дело и способ его выполнения, всегда ищите, что и как можно сделать таким образом, чтобы радости и удовольствия у вас стало еще больше :) И если эту привычку вы освоите – это будет самым большим и ценным приобретением в вашей жизни :)
