Чтобы убрать суету

Бывает так, что дел вагон. И все срочные, да. И бывает так, что все эти дела зависят исключительно от вашей скорости их выполнения, поэтому над вами как бы «висит» ответственность: «ну же, люди ждут, всё упирается только в тебя». И вы пришпориваете внутренних коней. И пытаетесь успеть всё и сразу. Однако наша психика не очень-то заточена под «все и сразу», она приспособлена для выполнения дел в стиле «плавно и поочередно» (а в ином случае ум начинает сбиваться, путаться и ошибаться, и из-за этого лишних дел только прибавляется). Тут-то и появляется суета и спешка, когда «всё смешалось в доме Облонских». Неприятное состояние, да. И отнимает много сил. А как быстро убрать суету? – Есть простой способ.

Наше дыхание – это одновременно и следствие нашего внутреннего состояния, и его дирижер. То есть вы можете, включив сознательное управление дыханием, переключить себя на тот ритм мышления и делания, который вам сейчас нужнее всего. Если вы уже нырнули в суету, то вы, обратив внимание на дыхание, можете тут же заметить, что оно либо сбивчивое, либо «сжатое», с задержками и поверхностными глотками воздуха. А если вы хотите через дыхание вернуть себе размеренность и спокойствие, то вам нужно специально замедлить дыхание и сделать его более глубоким. Часто такое дыхание называют еще «квадратным»: например, 4 секунды вдох, 4 секунды пауза, 4 секунды выдох и еще 4 секунды снова пауза. Не обязательно делать «квадраты», можно и «прямоугольники» (где пауза, допустим, 2 секунды). Можно экспериментировать со временем вдоха и выдоха. Но лучше ориентируйтесь просто на свои ощущения: вдыхая и выдыхая плавно и медленно, прочувствуйте, как ритм всего вашего организма, всех ваших мыслей становится таким же замедленным, размеренным и спокойным. И что бы вокруг ни происходило, сколько бы срочных дел у вас ни было – вы всегда можете дышать спокойно. Да, можете. Точно вам говорю :) И, кстати, дела в таком размеренном ритме делаются лучше, легче и, как это ни странно, быстрее :) Проверьте сами :)