Список источников радостей
Зачастую люди не испытывают достаточно радости в течение дня лишь потому, что забывают делать то, что их радует :) А забывают они об этом потому, что редко проводят для себя «ревизию» радостей и не учат себя специально вспоминать о том, что же их делает радостными. Да-да, я понимаю: дом, семья, работа, куча дел. Но именно для того, чтобы выныривать из потока обыденности и нырять в поток радости, нам нужно учить себя вовремя отмечать, когда вдруг начинается жизнь «мимо радости» и делать всё возможное, чтобы желанную радость себе возвращать.
Итак, наряду с чисткой зубов, вот что стоит освоить как психологически важную «гигиеническую процедуру»:
— Ведите список радостей. Можно на бумаге, можно в электронном виде, можно по памяти (как удобно). Главное — постоянно с этим списком сверяться (в моменты, когда хочется получить радость) и постоянно его пополнять. Чем чаще вы к этому списку мысленно обращаетесь, тем надёжнее он отпечатывается в вашем сознании.
— В списке радости должны быть не только «великие дела», а главным образом те простые и малые радости жизни, которые происходят (или могут происходить) с вами ежедневно, ежечасно, и среди которых нет «неважных»: все способы и источники получения радости очень важны, потому что важность их измеряется не последствиями для всего человечества, а количеством личной, субъективной вашей радости, которую они вам дарят :)
— Дополнительно научите себя мониторить постоянно своё эмоциональное состояние и отмечать все моменты, когда как бы «нет сил» или «хочется чего-то хорошего», или «что-то стало скучно, развеяться бы». Любая просадка по настроению (даже мельчайшая) — это верный сигнал к тому, что нужно достать свой списочек радостей, найти там то, что можно сделать для себя прямо сейчас, и получить свою порцию счастья :) Если в списке ничего подходящего для данного момента не находится — значит, это хороший повод придумать себе новый способ получения радости прямо сейчас и пополнить свою копилку источников и вариантов радости :)
Всегда стоит искать дополнительные варианты :) И списка источников радости это тоже касается, безусловно :)
