Сон — основа умного и здорового человека

Сон критически важен для человека. Каким бы умницей и супер-организованным человеком вы ни были, если вы начнете «забивать» на сон, то все ваши умственные способности и эмоциональный фон упадут до неприятного уровня. Тупизм и плохое настроение — это меньшее из зол, что вы в таком случае получите. Хронический недосып ведет к снижению концентрации, ухудшению памяти, повышенной раздражительности и даже проблемам со здоровьем.

Чтобы поддерживать себя в хорошем состоянии, нужно хорошенько высыпаться. Здесь вам в помощь не «общенаучные данные» про то, сколько именно часов нужно спать, а ваше собственное ощущение выспатости. Если вы чувствуете, что не выспались — сделайте выводы на будущее и дайте себе хорошенько отдохнуть. Даже если вам вчера или год назад для сна требовалось 8 часов в среднем, то не факт, что завтра для того, чтобы выспаться, вам не может потребоваться больше или меньше времени. Ваше состояние динамично, окружающие вас условия и степень вашей нагрузки постоянно меняются, поэтому и ваша потребность в сне может меняться. Слушайте себя, ориентируйтесь на свое самоощущение.

И есть еще одна хорошая новость: если вы хорошо владеете навыком медитации и можете входить в состояние «почти-сна» время от времени прямо в течение обычного дня, то это может помочь вашему мозгу выспаться прямо во время бодрствования. Это, конечно же, не то же самое, что полноценный сон ночью, но хорошее подспорье.

Запомните: сон – это не роскошь, а необходимость. Берегите свой сон, и он будет беречь вас.