Как справляться со стрессом
Стресс – это, пожалуй, неотъемлемая часть жизни. Он может возникнуть из-за чего угодно: из-за работы, семейных проблем, финансовых трудностей и других моментов. Но как справиться со стрессом и при этом не допустить его негативного влияния на своё здоровье и благополучие?
Во-первых, важно научиться качественно управлять своим временем. Часто стресс возникает из-за перегрузки делами и нехватки времени на их выполнение. Как этого избежать? – Чётче расставлять свои приоритеты, помнить о них и не брать на себя лишнего, чтобы потом не превратиться в раба на галерах, залезшего в эти галеры по собственной глупости.
Во-вторых, стоит обратить пристальное внимание на свое питание. Некоторые продукты могут усиливать стресс, например, кофе, алкоголь, сладости и жирная пища. Чтобы справиться со стрессом, нужно употреблять больше овощей, фруктов, зелени и белковых продуктов. А вообще – стоит внимательно относиться к собственным ощущениям при разном рационе, ведь вполне может оказаться, что те продукты, которые у других вызывают дискомфорт, для вас могут оказаться вполне себе вкусными и полезными. Как говорится, прислушивайтесь повнимательнее к себе, свое тело врать не будет :)
В-третьих, полезно заниматься спортом (с разумной нагрузкой) и в целом физическими упражнениями (чтобы телу в кайф). Они помогают расслабиться, уменьшить напряжение и выработать гормоны радости. А что еще нужно, не так ли? :)
В-четвертых, стоит научиться дышать правильно. Глубокое дыхание помогает снять напряжение и успокоиться. Всё как мы любим: простой метод – и при этом потрясающий по своему эффекту результат :)
В-пятых, необходимо научиться грамотно общаться с окружающими. Часто стресс возникает из-за конфликтов и непонимания. Чтобы избежать этого, нужно уметь слушать других, уметь выражать свои собственные мысли, чувства и желания и находить между этими векторами обоюдополезный консенсус.
Наконец, стоит почаще вспоминать о позитивных эмоциях и о поводах для них. А то мы порой сосредотачиваемся только на проблемах и забываем о том, что в жизни есть много хорошего. Попробуйте находить радость в маленьких вещах, улыбаться, общаться с друзьями и делать то, что приносит удовольствие. Больше удовольствия – меньше вредного стресса :) Вроде всё просто? – Да, так и есть. Осталось помнить и воплощать на практике :)
