Для лучшего сна

Чтобы бессонница ушла и сон восстановился, нужно помнить о важном принципе: сон приходит к тем, у кого ум и тело расслаблены.

Для расслабления тела:

— В течение дня – занимать себя физическими упражнениями, чтобы «сжигать» лишнюю энергию (особенно в период неприятных событий и новостей).

— За час до сна – замедляться, расслабляться, потягиваться. Если есть возможность принять теплую ванну – отлично.

— Не объедаться на ночь. Переполненный желудок мешает уснуть.

— Дышать, не задерживая дыхание.

Для расслабления ума:

— За час до сна – направлять свое внимание только на расслабляющие дела и занятия (спокойная музыка, медитации, концентрация на «здесь и сейчас»).

— В течение дня – принять решения по всем волнующим вопросам. Решение – это четкий план действий на самые нежелательные варианты развития событий.

— В течение дня – больше уделять внимания контактам с теми людьми, которые вам близки и симпатичны.

И предлагаю помнить: в обычной жизни тоже нужно быть максимально спокойным и расслабленным, а в трудное время – тем более. Потому что в неприятных обстоятельствах всё, что нужно – это разумные, спокойные и эффективные действия. Действия, а не переживания. А переживания – абсолютно не нужны. Если вы хотите жить максимально хорошо и долго.