Спорт с прочувствованным удовольствием

Как быстро сбросить накопившееся напряжение? – С помощью движения. Пусть мышцы поработают.

Но самый идеальный вариант – это не просто механически выполнять какие-то упражнения, а делать это предельно внимательно, медленно и с прочувствованным удовольствием.

Например, вы решили поприседать или поотжиматься (отличные способы разогнать кровь по организму, особенно после затянувшейся работы за компьютером). Что точно не стоит делать, так это выполнять упражнения в стиле «обязательно столько-то подходов и столько-то повторений». Выкиньте из головы любые числа, рекорды и правила, сосредоточьтесь только на удовольствии от ощущений в процессе.

Задача – максимально сконцентрироваться на своих чувствах, когда вы выполняете движения. Не торопясь, замедленно, ощущая все мышцы, которые в этом движении участвуют. И выполняйте эти движения (с приятной нагрузкой, да) ровно до тех пор, пока вам хочется и пока вы от этого процесса испытываете удовольствие. Как только почувствуете, что всё, хватит – остановитесь. Продолжите потом, когда снова захочется :)

Бонусов здесь несколько:

— Мышцы позволяют переработать львиную долю энергии, которая «впрыснулась» в организм либо из-за волнения, либо просто в процессе длительного «застоя» без движения.

— Делая упражнения, вы возвращаете ваше внимание в «здесь и сейчас».

— Физическая нагрузка сама по себе приносит ощущение радости (когда вы делаете это без утомления).

Любите себя и радуйте свое тело :) В конце концов, это наш самый что ни на есть родной дом :)