Если хочется заниматься спортом дома

Хочется потренироваться, но при этом дома и чтобы без дополнительного оборудования и всяческих дорогостоящих тренажеров? – Есть такой способ.

И, нет, это даже не про упражнения с собственным весом (хотя и они тоже хороши: отжимания, приседания и прочее подобное). Я говорю сейчас про упражнения, которые задействуют сразу все нужные вам мышцы и еще немножечко вашего воображения :)

Для примера – представьте, что вы хотите потренировать бицепс руки (ведь есть еще на ноге, для тех, кто не в курсе :)). Так вот, чтобы натренировать бицепс, нужно сгибать руку. Обычно люди используют для этого дополнительный вес (гантели, гиря или другие «утяжелители»). А вы попробуйте сделать иначе: представьте, вообразите, что вы действительно сгибаете руку с большим весом в ней, но на самом деле – никакого веса не берите. Просто сгибайте руку, создавая напряжение мышцами-антагонистами: трицепсом. Самое интересное, что это правда классно работает: вы, представляя, что как бы поднимаете вес, мысленно сами же создаете себе напряжение мышц-разгибателей, которые и служат тем самым сопротивлением при сжатии мышц-сгибателей.

Классно здесь следующее:

— Оборудование не нужно.

— Тренируются сразу все мышцы – и сгибатели, и разгибатели (которые в этот момент и создают ту самую нагрузку-противодействие).

— Саму нагрузку можно мысленно регулировать прямо в процессе выполнения упражнения, мысленно представляя, что вы поднимаете либо легкий вес, либо очень тяжелый. Управление телом через образы – наше всё :)

— И при этом всём – очень хорошо развивается координация тела, уровень владения им. Вы лучше ощущаете все мышцы «по обе стороны», и это дарит приятное ощущение нового уровня управления телом.

— Тренировать таким образом можно все группы мышц. Попробуйте :)

Удобно, без заморочек, с хорошей эффективностью. Все как мы любим :)