Чтобы спорт был в радость

Когда я раньше занимался спортом по принципу «сколько запланировал подходов и повторений, столько и нужно сделать», я буквально страдал. И заниматься этой обязаловкой я мог, но через «не хочу».

А потом я взял себе на вооружение другой принцип: «заниматься в радость и столько, сколько хочется». Это значит, что подходы и повторения я не считаю, а просто выбираю упражнение, которое хочется сделать именно сейчас, и делаю его столько, сколько хочется. Не до изнеможения, а именно до того момента, чтобы приятная усталость уже началась, а удовольствие от движения еще не пропало. И благодаря этому заниматься спортом хочется все чаще. Потому что при мысли «о, а может, подвигаться?» внутри сразу возникает радостный отклик, и я иду заниматься.

Есть у меня еще два важных принципа:

— Можно заниматься спортом не «час подряд», а по пять-десять минут в те промежутки, когда можется и хочется.

— Делая упражнения, я не гонюсь за количеством повторений и прочими рекордами, а вместо этого концентрируюсь на ощущениях во время движения, делаю все плавно и медленно (если это не ударные какие-нибудь техники, конечно) и осознаю отклик тела. Кстати, благодаря этому связь «разум-тело» крепчает, что хорошо сказывается на самочувствии и настроении. Это называется «укрепление дружбы с телом» :)

Пусть спорт будет в радость :)