Чтобы негативные эмоции не застревали

Часто в жизни такое бывает: человек стал свидетелем какой-то переживательной ситуации (не обязательно у себя), и потом долгое время «носит» в себе эмоциональный осадок от этой ситуации, не зная, что с этим сделать. Постараться отгородиться от таких ситуаций, «развидеть» их? – Ну, это вряд ли получится, потому что жизнь идет, и ситуации таки случаются, вокруг да около. А что тогда делать? – Утилизировать. Т.е. обратить себе на пользу.

Я для такой утилизации использую простой метод: я, видя трудную ситуацию, сразу же отвечаю себе на вопрос «А что лично я в такой ситуации буду делать, если вдруг она произойдет?». И нахожу решение. Или составляю целый план по выходу из ситуации. А то и несколько вариантов плана.

Дело в том, что наша нервная система не любит неопределенности. И поэтому если мы неприятную ситуацию увидели, она нас взволновала, но мы ничего по этому поводу не решили, внутренний вопрос «А что мне делать, если такое произойдет?» остается подвешенным. Как говорим мы, психологи: «Гештальт незавершен». Надо завершить. И когда мы это делаем – принимаем решение – наша нервная система успокаивается. И при этом не важно, думаем мы про реальную ситуацию или про воображаемую (например, в кино) – принцип остается прежним: если видишь что-то, что тебя волнует – прими решение про то, как тебе поступить в такой ситуации, чтобы исправить всё к лучшему.

О, это прекрасный тренажер :) Мало того, что успокаивает, так еще и развивает способность справляться с жизненными трудностями максимально легко и эффективно :)