Чтобы самооценка была адекватной

Во-первых, чтобы самооценка была правда «само-оценкой», нужно внимательно отделить мнение о вас со стороны других людей и ваше собственное мнение. А то мы порой в качестве псевдо-самооценки используем мысли других людей, которые мы просто по неосторожности и по недосмотру «присвоили». И ладно еще, если это мысли приятные и позитивные, а если негативные? – Выкиньте их нафиг. И проведите ревизию: что вы сами про себя знаете и думаете?

Во-вторых, в самооценке есть рациональный и эмоциональный компоненты. И если вы хотите самооценку адекватную, эмоциональную составляющую лучше выкинуть нафиг. Как узнать, есть ли эмоциональная составляющая? – Очень просто: если после воспроизведения в уме какой-либо оценки самого себя у вас возникает эмоция – скорее всего, вы добавили к простым фактам эмоциональную составляющую.

Например:

— Я умею стоять на коньках и умею слегка кататься, но сложные пируэты я пока делать не умею (это простое перечисление фактов на данный момент, заметили?)

— Никогда у меня не получалось хорошо кататься на коньках, поэтому и не стоит этим заниматься: все равно у меня таланта нет (а вот тут уже добавлена обреченность и с какого-то перепугу сделаны далеко идущие выводы на тему «и не стоит этим заниматься»: налицо добавленная эмоциональная составляющая, да еще и негативная, неприятная).

Проверьте все «знания» о самом себе: что из того, что вы про себя «знаете», представляет собой просто нейтральные факты, а что – эмоционально-нагруженные оценки? И если заметите негативные эмоциональные оценки – выкиньте их нафиг, не считайте их правдой. Отделите эмоции от фактов, факты оставьте (если нужны и адекватны), а негатив – отбросьте в сторону. Он не ваш. Скорее всего, вам его кто-то по неосторожности «подсказал».

Фильтруйте информацию о себе внимательно :) И не верьте другим людям на слово, особенно если это слово недоброе.