Чтобы не набирать лишний вес

Мы набираем вес в 99% случаев именно из-за того, что едим лишнее. А едим лишнее мы не потому, что голодны, а потому, что нам хочется удовольствий, приятных ощущений. Так уж сложилось, что еда в нашей человеческой культуре оказалась чуть ли не единственным разрешенным способом получения сильных телесных удовольствий в любое время и при любой возможности. Вот мы и едим, когда надо и когда не надо.

Чтобы начать отслеживать такое «переедание», приучите себя каждый раз, когда возникает мысль «чего-нибудь поесть», спрашивать себя: «Я хочу есть именно потому, что ощущаю голод, или просто лишь потому, что хочется чего-нибудь вкусненького и приятных ощущений?». Если выясните, что хотите еды «просто для ощущений» — не запрещайте себе этого, но параллельно подумайте: а каких ещё телесных удовольствий я могу себе дать, не обращаясь за этим к еде?

А вариантов может быть масса:

— Приятный спорт.

— Самомассаж.

— Ласки себя.

— Потанцевать.

— Дыхательные практики.

— Порассматривать что-то приятное.

— Послушать классные и приятные звуки.

— Обнимашки и прочий тактильный контакт с любимым человеком, секс.

— (ваш вариант)?