Если хочется быстро переключиться из безысходности - в решительность
Иногда бывает так, что в жизни что-то идет не так. И если мы не отследили внимательно опасную ситуацию, то мы можем оказаться в самом центре событий, которые грозят нам какими-либо потерями. Если мы сами воспринимаем это как «потери», то это значит, что мы находимся в картинке восприятия «мир враждебен». Это уже само по себе запускает тревогу. А вот если к этому ощущению «враждебности мира» добавится еще и наша картинка про самих себя в стиле «я слаб перед угрозой», то получается самое опасное для жизни сочетание: «мир враждебен, а я слаб». Это и называется беспомощностью. Мало того, что это неприятно, так это еще и опасно для здоровья. Иммунитет в такие моменты слабее всего, поэтому по здоровью наносится ощутимый удар.
Самое разумное – такого сочетания картинок восприятия у себя не допускать. Но если уж проморгали – нужно как можно быстрее из этого состояния выйти. В целом – нужно менять обе картинки: с «мир враждебен» на хотя бы «мир нейтрален и полон возможностей», а с «я слаб» на «я могу влиять и менять ситуацию и мир вокруг».
А чтобы выдернуть себя из состояния беспомощности побыстрее, можно использовать вообще очень хитрый трюк: телесный якорь. Дело в том, что телесно состояние беспомощности отражается (и запускается) у нас на лице мышцами бровей и губ: брови оказываются «домиком» (как у Пьеро из сказки про Буратино), а верхняя губа стремится вниз (как бы прикрывая клыки, чтобы «не дай бог не спровоцировать еще агрессию на себя со стороны»). Так вот, если вы хотите одним рывком перейти телесно из состояния «слабого защищающегося» в состояние «сильного нападающего» (или, как вариант, обороняющегося) – сделайте себе звериный оскал: это когда вы рычите, поднимая верхнюю губу и обнажая клыки, и ваши мышцы бровей устремляются в направлении к переносице и вниз. В общем, грозная, рычащая морда :) И таким образом из эмоции «слабой беспомощности и страха» вы переключите себя в эмоцию, состояние «я силен и я атакую!». Попробуйте, это интересно :)
