Для работы с лишним напряжением

Разумеется, можно работать с напряжением через расслабление: учить себя расслабляться и отпускать себя во всех возможных ситуациях, и жизнь заиграет другими красками.

Но есть еще один хитрый способ: через создание условий для расслабления.

Чтобы было понятнее, давайте на примере. Вот если вы сидите за письменным столом, и этот стол для вас слишком низкий или слишком высокий, или монитор, в который вы смотрите, расположен не на правильной высоте – вы, волей-неволей, будете фоном напрягаться, потому что само ваше положение при сидении за столом неоптимально. Можно, конечно, и в этом случае расслабляться, но для этого нужно будет прикладывать сознательные, волевые усилия и специально отслеживать фон напряжения, вовремя его нейтрализуя, разминаясь и расслабляя себя.

Я думаю, вы уже догадались, что нужно сделать :) Правильно: если хочется прекратить эту борьбу с «напряженными условиями», нужно… просто поменять условия :) Если вы внимательно позаботитесь о том, чтобы условия вашей работы за столом были не напрягающими, а расслабляющими вас (правильная высота стола, правильный стул или кресло, правильная высота экрана), то бОльшей части напряжений не возникнет вовсе.

Это же касается и других жизненных ситуаций:

— общаться почаще с людьми, которые вызывают радость и удовольствие от общения с ними;

— делать работу и прочие дела в тех условиях и в том ритме, которые поддерживают вас в отдохнувшем и бодром состоянии;

— есть еду так, чтобы потом не было ощущения тяжести после еды и не нужно было бы «восстанавливать силы после того, как поел».

Список продолжите сами. Интересных вам исследований :)