Работа с тревогой - через принятие

Когда люди обнаруживают в себе тревогу, они совершают одну распространенную и ключевую ошибку: они начинают с этой тревогой «бороться». Но дело в том, что тревога – это как раз следствие внутренней борьбы. Тревога – это переизбыток «агрессивной» энергии и конфликта внутренних устремлений личности. И если к этому внутреннему конфликту добавляется еще один – конфликт с собственной тревогой – эта самая тревога не гаснет, а лишь распаляется.

А что делать? – Просто принять эту тревогу и наблюдать за ней. Здесь несколько ключевых моментов:

— Если вы за тревогой просто наблюдаете – вы позволяете этому процессу течь «мимо», и постепенно тревожный заряд слабнет, тревога проходит.

— Представляя, как тревога «протекает мимо», вы одновременно с этим расслабленно дышите (и главное – просто дышите), отмечаете мысленным взором мышечные зажимы и потихоньку их отпускаете. А расслабленные мышцы – это расслабленный ум и психика.

— Наблюдая за тревогой как бы со стороны, вы начинаете лучше понимать и осознавать свои внутренние процессы, которые и запускают тревогу. А лучше их понимая – вы учитесь этими процессами управлять (а не контролировать их, что равнозначно попытке сдерживания и ни к чему хорошему не приводит).

Итого, чтобы тревога вас отпустила – вам нужно её отпустить первыми :)

Расслабьтесь. Напряжением можно лишь создать новое напряжение, а вам это нафиг не нужно. Да? :)