Спокойствие (онлайн-мастерская)
Спокойствие, только спокойствие!
А ведь Карлсон был прав :)
Я действительно думаю, что без навыка спокойствия в теме управления собой и жизнью делать буквально нечего. Спокойствие – это фундамент. Это точка «ноль», из которой возможно сделать выбор (а иначе – выбора нет, есть лишь сила инерции). И это то состояние, из которого можно внимательно посмотреть, понять и осознать, что же со мной сейчас происходит, и куда я хочу двигаться дальше.
Я абсолютно убежден, что спокойствие – это именно навык. Он не дается с рождения, он не передается через гены, он не «падает с неба». Он тренируется, и даже самый дёрганый холерик или тревожный меланхолик может сделать себя спокойным практически как удав, было бы желание и время для практики. Я знаю, о чем говорю, потому что испытал это на себе.
Да, я не родился «крепким и спокойным», и в детстве меня чаще всего называли «тревожным», «мнительным», «впечатлительным»: часто болел, многого пугался, страдал нервными тиками, собрал букет хронических заболеваний, а в 5 классе вообще испытал на себе «буллинг» (хотя такого слова тогда не было), после чего глаза на мокром месте были года полтора. Но, что любопытно, если сейчас я спрашиваю людей о том, каким они меня видят со стороны, то одно из самых первых слов в описании меня – «спокойный». Как так? Благодаря чему?
Все дело в том, что в 15 лет я вдруг увлекся прикладной психологией. Ой, не спрашивайте почему, точно не от хорошей жизни: куча сомнений, подростковый возраст, бесконечные вопросы «А кто я?», «А почему я такой?», «Каким я быть могу, а каким – не могу?» и прочие. И я окунулся в поиске ответов в психологию (и прочие направления «про человека»): там вперемешку были и книги по медитации, и популярные философские концепции, и эзотерика-мистика, и психологические бестселлеры маститых авторов – всё шло в дело, особенно если там были ответы на вопросы «Что это? Как это работает? И что делать?». Пытаясь выяснить, что же я в принципе могу, и что в моей личности является частью меня, а что лишь «наносное», я проводил с собой такие эксперименты, что ни в сказке сказать, ни бульдозером убрать.
Эх, не было тогда рядом со мной толкового психолога, который бы мне подсказал, как делать то или иное упражнение или практику экологично, поэтому я порой после своих «экспериментов» чувствовал себя так, будто меня переехали катком или разобрали на молекулы. Были из-за этого даже сильнейшие соматические реакции (типа сильнейшего раздражения на коже, которое невозможно было не чесать, или скачков давления с ожидаемыми головокружениями). Мда, было «весело».
Но зато в результате таких «опытов» я на своей шкуре всё чётче и чётче понимал и чувствовал, что мне во всей этой работе очень нужна точка «ноль», мне нужно уметь в нужные моменты удерживать внутреннее равновесие и вовремя останавливать маятник настроения в положении покоя (почти полного), чтобы и ориентироваться было легче (внутри себя и в событиях снаружи), и чтобы при выборе нужного настроения или эмоции я мог как можно легче в них войти (да, я этим увлекался). И именно из состояния спокойствия переходить в любое нужное состояние оказалось легче всего.
И эту штуку я это очень глубоко понял и запомнил. Всем телом. Насквозь.
Затем, продолжая заниматься любимой психологией, я научил себя разным прикладным фишкам:
-
и из области переключения эмоциональных состояний,
-
и из области понимания и чувствования других людей,
-
и навыки общения в целом хорошо подтянул.
Но по ходу всех этих психологических изменений у меня «в потайном кармашке» была главная «палочка-выручалочка»: навык спокойствия, который во всем этом мне помогал верой и правдой. Он уже к этому времени (примерно к моим 18 годам) был моей хорошей внутренней опорой, и я не знаю, как бы я справился со всем тем, что в моей жизни было, без него. Были в то время и смерти родных и близких (многочисленные, прямо вереницей), были ситуации, опасные для жизни (криминальная Россия девяностых, да еще и весьма опасный район – так что не удивительно), были и просто жизненные задачки, в решении которых я потерял бы гораздо больше времени, денег или здоровья, если бы все это время со мной не был мой навык быстрого (почти молниеносного) вхождения в состояние спокойствия в любой ситуации и в любой обстановке.
Уже потом, когда я стал вести тренинги (начиная с 2002 года), я постоянно удивлялся: люди, занимаясь развитием своей личности, зачастую просто игнорировали этот самый важный, на мой взгляд, навык – навык спокойствия. Они мне чем-то напоминали людей, которые собрались бежать марафон, но не научились еще уверенно стоять на ногах, удерживая базовое равновесие. И вот они, пытаясь бежать дистанцию, постоянно спотыкаются, падают, заваливаются на бок, отчего собирают все синяки и шишки, а то и что-то похлеще. А душевные травмы при этом не менее болезненны, чем физические, да. И нашим «марафонцам» даже не приходит в голову, что нужно сначала освоить простое — умение держать равновесие и стоять спокойно, прежде чем мчаться куда-то дальше! Блин!
Друзья, к чему я так подробно рассказываю о своем опыте и впечатлениях? – Чтобы передать вам ту степень моего удивления, когда я снова и снова, встречая людей, увлекающихся психологией, обнаруживаю, что один из важнейших личностных навыков у них отсутствует! Совсем! Напрочь! И они при этом пытаются что-то сделать, Карл! Но я точно знаю, что у них либо ничего не получится, либо получится «через пень-колоду»: долго, мучительно и больно. И все равно в итоге они упрутся рогом в простой факт: без навыка спокойствия никуда! И поэтому – срочно надо его тренировать, отложив все другие «развлечения» из области психологии на потом.
-
Хочется управлять эмоциями, осознавая все, что происходит внутри? – Без навыка спокойствия это невозможно.
-
Хочется быть мастером коммуникации? – Без спокойствия не получится тонко понимать и чувствовать людей, а без этого коммуникация будет очень кринжовой.
-
Хочется легче реагировать на стрессовые ситуации и выходить из трудностей без потерь, а то и победителем? – Без спокойствия это нереально.
Везде, куда ни копни, навык спокойствия оказывается одним из главных компонентов. Его нельзя обойти и проигнорировать (вернее, можно, но я бы точно не рекомендовал). А если попытаться сделать всё без него – получается либо криво, либо очень напряжно, либо вообще опасно для здоровья и жизни.
И как люди живут без этого навыка? И, самое главное, почему его не преподают в качестве одного из основных предметов еще в школе?
О, а здесь я тоже вам расскажу свою версию. Краткую :) Если захотите потом более развернутый рассказ – спросите меня, дам ссылку :) Так вот, если кратко: наше счастье и благополучие (мое, ваше, каждого человека) никому кроме нас самих не нужно: ни государству, ни даже нашим родным, близким и друзьям. Наше счастье – это наше дело и наша забота. Ну, ладно, если близким людям мы счастливые еще хоть как-то нужны (потому что им с нами счастливыми лучше и легче живется), то если уж говорить про интересантов на уровне государства, то у них (у чиновников) есть другая цель: сделать нас достаточно управляемыми, чтобы мы вопросов задавали поменьше, за привычное держались покрепче и чтобы не были уж слишком счастливыми и здоровыми (для них чем раньше человек помер, желательно сразу после наступления пенсионного возраста, тем меньше нагрузка на бюджет государства).
А при чем здесь навык спокойствия? – А при том, что с этим навыком вы, как личность, становитесь более здоровыми, самостоятельными и счастливыми. Вас уже на мякине не проведешь, вас уже так просто не испугать и не запутать: вы думаете внимательно, эмоции и состояния проживаете осознанно (отсекая манипуляции на корню) и живете так, как сами считаете нужным, а не так, как вас заставляют «добрые» манипуляторы извне. Ну и зачем общественной системе такие «агенты осознанности и автономии»?
Поэтому, если вы хотите жить именно осознанно, счастливо и здраво, предлагаю помнить: никто кроме вас самих в этом так сильно не заинтересован, и никто не будет сокрушаться и бить тревогу о том, что, дескать, у вас еще нет навыка спокойствия, а ведь он так нужен! (ну, кроме меня на этой странице и в прочих публикациях, да :)). И если у вас его правда нет, то никто кроме вас ущерба от этого так явно и не почувствует.
Не велика беда? Живут же люди без навыка спокойствия? – Ну, да, справедливо. Есть те, кто так и умирает, не поняв, а каково это было бы – жить с навыком спокойствия. А вы сами – как хотите?
Так вот, это была присказка. А что же со сказкой? – А сказку предлагаю создавать своими руками :)
Любой навык рождается в практике, и именно практику я вам и предлагаю.
От меня будет:
- Описание упражнений: основного (Спокойное присутствие) и дополнительных (которые облегчают и обогащают выполнение основного).
- Моя поддержка: ответы на все вопросы, подсказки на тему «как практиковать экологично и правильно, чтобы радости было больше, а напряга поменьше?», дополнительные материалы (записанные мною видео и аудио, написанные мною тексты).
От вас нужно:
- Желание заполучить себе навык спокойствия.
- Оплата доступа к подготовленным мною материалам и к моей поддержке (сумма намнооооого меньшая, чем за эквивалентные по времени консультации).
- Ваша практика: в ходе которой вы будете нарабатывать опыт, после чего будете задавать нужные и важные лично для вас вопросы и получать от меня лично вам подходящие ответы.
Чтобы попасть в Мастерскую «Спокойствие»:
- Отправьте заявку, заполнив короткую форму ниже.
- Я отвечу и пришлю инструкции, что сделать дальше: как оплатить и как попасть в Мастерскую.
- Оплатите участие: 6700 рублей / 90 долларов (где бы вы ни были: в России или любой другой стране – возможность оплатить есть). Это оплата доступа к Мастерской (и всем её плюшкам) сроком на 2 месяца.
- После подтверждения оплаты – я пришлю вам логин и пароль для входа, и вы сможете зайти в Мастерскую.
А в Мастерской «Спокойствие» все происходит так:
-
Вы читаете и смотрите первые материалы, мотаете на ус.
-
Приступаете к практике. Что-то пробуете, что-то получается. И у вас появляются вопросы.
-
Вы задаете вопросы мне (есть несколько способов: спросить в общем пространстве или лично).
-
Я вам отвечаю (не реже, чем раз в день), предлагаю фишки и способы, поддерживаю. В отдельных случаях, если ваши вопросы важны для многих – создаю на эту тему дополнительные материалы: видео, аудио, тексты – и для вас, и для будущих, как говорится, поколений :)
-
Вы снова практикуете, снова появляются вопросы, и цикл повторяется.
-
Когда заканчивается срок доступа к Мастерской, вы:
-
-
либо берете все знания и опыт и продолжаете практиковать самостоятельно (это самый основной вариант: дальше практика – это ваша жизнь :));
-
либо оплачиваете дополнительный срок доступа к Мастерской (еще на 2 месяца), и продолжаете практику с моей поддержкой;
-
либо, если возникли другие, более личные вопросы, в которых нужна моя помощь (помимо темы спокойствия), вы можете взять мою личную консультацию (хотя эта опция, в общем-то, и так есть всегда, безотносительно Мастерской).
-
Чего в Мастерской «Спокойствие» точно нет и не будет:
🔷 Не будет «дополнительных продаж». Терпеть не могу этот манипуляционный прием. Мастерская «Спокойствие» - это самоценный проект, и он не предполагает «пост-продаж». Не будет такого, что «вот здесь лишь начало, а дальше – самое вкусное за дополнительную плату».
Я создал эту Мастерскую с одной целью: чтобы каждый, кто хочет, смог с моей помощью прицельно попрактиковать «от и до» один из самых важных навыков в прикладной психологии и пошел с ним жить дальше, наслаждаясь и кайфуя. Я даже больше скажу: неоднократно был свидетелем того, как люди, освоив навык спокойствия, говорили «А, всё, это самое главное, что мне, оказывается, было нужно, и дальше мне психологи не нужны». Если так происходит – я на седьмом небе от счастья, потому что в этом случае мне удалось помочь человеку стать самостоятельным и счастливым в кратчайшие сроки! Ведь цель психологии – не копаться в себе и в психологических концепциях годы напролёт (в том числе на бесконечных консультациях), а взять самые нужные и работающие инструменты и, освоив их, использовать их в своей обычной жизни, чувствуя себя наполненным и счастливым. И чем быстрее и качественнее это происходит – тем круче сработала психология и все к ней причастные. Поэтому – на Мастерской мы концентрированно занимаемся всем, что связано с тренировкой навыка спокойствия, и главный желанный результат – это ваше владение этим навыком. Точка. А дальше – будете сами решать, что вам еще нужно и нужно ли вообще.
🔷 К сожалению (или к счастью), я не буду насильно вести человека «за ручку» в случае, если человек сам не проявляет инициативу и ничего не делает, не спрашивает и никак о себе и своих потребностях не говорит. Мы все – дяди и тёти взрослые, и поэтому и в рамках этой Мастерской поддерживаю всех в одном важном настрое: каждый из нас – главный кузнец своего счастья и благополучия, и если мы сами не идём – никто за нас ноги переставлять не будет. Помощь – это ответ на инициативу. Кому надо – тот и делает первый шаг. Я свой первый шаг сделал (подготовил Мастерскую и объявил о том, что могу помочь), а дальше – шаги участников. Помогать – буду, «тащить за волосы» - нет.
Парочка фрагментов из практик Мастерской:
* нажмите на картинку, чтобы перейти к видео.
Ну, что, нужно ли вам спокойствие? Хотите себе этот навык? – Если да, тогда вы знаете, что нужно сделать.
* Ваш Карлсон помощник в тренировке спокойствия, Денис Швецов.
