Один из простых и действенных способов: представьте, как бы вы чувствовали и действовали, если бы совсем не чувствовали страха. Т.е. вы как человек, которому страх не ведом. И попробуйте так какое-то время пожить.
Попробуете - скорее всего, понравится. А там и до привычки недалеко. :)
Увы, страх это сильное чувство и порой неподвластно разуму, это залог безопасности, не так просто перехитрить природу:)
Еще один способ борьбы, это пережить, пропустить через себя тот страх от которого следует избавляться, очень действенно.
Я мало чего боюсь. Но один страх у меня есть: Я боюсь плавать. Там где я знаю,что могу в любой момент почувствовать дно-я плаваю как рыбка. Но на глубине- мои мышцы просто парализует,паника. Однажды дошло до смешного: я чуть не утонула в бассейне. Борюсь так : не плаваю где глубоко.
Часто люди боятся то,чего не понимают или не умеют. Здесь способ борьбы такой: изучи,пойми,научись.
А вы попробуйте там где глубоко, но под присмотром, у меня раньше был такой же страх, лечится только на глубене:), я пробывал сначало плавать рядом с бортиками, что бы возможность ухватиться была если что, это оказалось не так страшно:)
Или когда не знают чего ожидать, в бизнесе это сплошь и рядом.
Мой страх глубины-родом из детства. Не желая мне ничего плохого,а только из лучших побуждений ,мой отец решил научить меня плавать так : отпустил на глубине ( сам был рядом) и хотел, чтоб я плыла. Вытащил ,когда я нахлебалась вдоволь воды и видела ,как вода смыкается у меня над головой. Хочу сказать,что свой страх я частично поборола : в 16 лет самостоятельно научилась плавать,и несколько лет ходила в бассейн. Но нырять не могу. Паникую,когда вода смыкается над головой. Спокойно плаваю недалеко от берега. И сына в своё время записала в секцию спортивного пятиборья. Он плавает ,как дельфин. ) И это меня радует. Частично страх поборола.
Мне больше понравилось, когда ты, Денис, сказал, что страх - это недостаток информации для нашего вечно-все-пытающегося-анализировать мозга. И если представить (мозг не различает реальность внутри и снаружи) самый худший вариант, т.е. дать мозгу необходимую информацию,то он успокаивается и вновь можно вздохнуть легко.
Я бы делала именно так, а потом уже представляла, старалась жить без страха вообще. Это ж тоже привычка. Тоже выработать нужно.
Цитата: Увы, страх это сильное чувство и порой неподвластно разуму, это залог безопасности, не так просто перехитрить природу:) Еще один способ борьбы, это пережить, пропустить через себя тот страх от которого следует избавляться, очень действенно.
Цитата:
Юрий, да, на мой взгляд, возбуждение и активизация, лежащие в основе страха - очень мощны. И при этом для меня страх - это то, что делает как раз-таки разум с этим возбуждением. Делает неправильно, криво. А раз это делает разум - то это все подвластно разуму, и можно это исправить.
Так, есть такое у людей в быту понятие (с подачи психологов) - состояние аффекта: когда человек просто спокойно действует в ситуации опасности или стресса, без эмоций, просто совершая действия. А потом - накатывают эмоции.
Так вот, это еще надо разобраться: что здесь состояние нормальной работы организма, а что - состояние аффекта. Обычно при внезапной опасности происходит быстрое реагирование на основании возбуждения (организм среагировал на резкость, привел все мышцы и мозг в состоянии готовности, мышление - четкое, незамутненное, время как будто останавливается, решения принимаются быстро). Человек действует не переживая. Затем, когда ситуация позади - человек останавливается и начинает фантазировать: что бы могло произойти, от каких напастей только что ушел и так далее. Мозг, прокручивая возможные картинки ужаса, реагирует вновь возбуждением (потому что мозг не отличает воображаемую реальность от "реальной"), а сброс адреналина через действие не происходит (потому что человек просто сидит, или лежит, или стоит и кроме фантазирования ничего не делает). Таким образом, происходит возбуждение и при этом это самое возбуждение мышечно не сбрасывается, приходится утилизировать адреналин через сокращение других мышц: наносится удар по внутренним органам, потому что спонтанно возникающие сокращения мышц затрудняют и нарушают кровоток. На фоне дискомфортного ощущения организм начинает запоминать все атрибуты ситуации (воображаемой ситуации) как якоря опасности, для того чтобы избежать этой опасности впредь. Так формируется реакция страха на ту ситуацию, которую человек "обсасывал" в уме: страха как реакции, когда есть возбуждение (это раз) и при этом есть торможение (это два), потому что никаких реальных действий делать не нужно.
Катюша, спасибо тебе за дополнение и напоминание :)
В тексте можно использовать Wiki или HTML теги
